有很多人为了减肥所以节食甚至绝食，短期之内确实很有效果，瘦的很快，但是带来的副作用却让人非常烦恼，另外也有一些人，看上去非常的消瘦，但是其实体内的脂肪和血脂肪却高的吓人，也应该列入减肥人群内。

肥胖的形成，是由于身体没有正常代谢，使得应该排出的废物积存在体内，转化成脂肪组织。时间久了，这些脂肪组织大量储存在皮下组织、肠系膜、内脏器官周围及血管等，不仅造成肥胖，进而埋下了致病的因子。

在这里，要说明一点：“减肥”和“减重”是不一样的。减肥是减去身体多余的脂肪，而减重只是减轻身体的重量，若是单纯改善了身体的水肿问题，或许能够使让体重机上的数字下降，但这只是“虚有其表”而已。

如果脂肪都是堆积在手臂、臀部、腰部等地方的话，那就不是节食或是绝食能解决的了，必须要去运动，因为这就是缺少运动造成的，不应该再苦了自己去绝食，而是应该多去参加一些野外活动，多运动一下。

在你减肥的时候，小编推荐你多吃一些全谷类食物，因为谷物可以在保证你身体营养充足的同时还能减肥，最重要的是，不含太多的碳水化合物。

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