女性气血不足,最容易在脸上表现出来,面色苍白晦暗、皮肤粗糙、甚至是嘴唇也是发白的,身体还会出现头晕等情况,想要好气色的话,一定要及时补气血,那么女性吃什么可以补气血呢下面小编来为大家介绍可以补气血的食物。

　　吃什么补气血

　　1、 银耳红枣汤

　　普通人家吃不起名贵的燕窝,所以只能通过一些平民食物来补气血。而银耳常被称为穷人的燕窝,因其口感、功效与燕窝相似,而价格却是普通人能承受得起的。中医里就有说到,银耳能润燥下火,火气太大就会转为燥气,所以吃银耳能有效地消除这种燥气。长期吃银耳还能使你气血充足,脸色也变得红润。

　　2.、黑糯米补血粥

　　黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血佳品,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显著。具体成分是黑糯米、红枣、桂圆、山药、红糖。不过,大家要注意的是,桂圆喝补血效果好,但因为不易消化,所以每次只需7、8个即可。

　　3、 双红南瓜补血汤

　　原料：南瓜500克,红枣10克,红糖适量。清水2000毫升。

　　做法：南瓜削去表皮挖瓤,洗净,切滚刀块儿。红枣洗净,去核。将红枣、南瓜、红糖一起放入煲中,加水用文火熬至南瓜熟烂为止。

　　功效：南瓜益气补血,红枣益气养血,红糖能暖胃活血,三者合用,有非常好的补气补血的功效。女性常食用,能使气血充足,脸色红润,增加皮肤弹性。

　　4、当归黄芪乌鸡汤

　　原料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

　　制作：乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

　　乌鸡向来是补血佳品,再加上当归,达到气血双补的效果。

　　以上介绍四道补血食谱补气血可好了,分别是银耳红枣汤,黑糯米补血粥,双红南瓜补血汤,当归黄芪乌鸡汤等,即使不贫血的女人,也可以经常做来吃的,做法简单,但功效大,对女性身体也是很有好处的。

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