要是吃菜,我想现在的朋友们见到最多菜的时候就是火锅了,只有火锅才能让所有平时不吃的菜召集到一起,但是这样吃对于减肥是起不到一丁点作用的,那要如何吃素菜,吃什么样的蔬菜才能让减肥的朋友吃的心安理得,大快朵颐呢一起了解一下吧。

减肥蔬菜：

第一名mdash;mdash;冬瓜

冬瓜的营养价值相当高,而且没有一点脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,热量非常低,很清淡。能够帮助减肥的同时还能美容。

第二名mdash;mdash;韭菜

韭菜的热量相当的低,怎么吃都不会胖。而且韭菜中含丰富的纤维素,能促进肠胃蠕动,排除多余脂肪和体内垃圾,改善便秘现象,从而帮助减肥。

第三名mdash;mdash;西红柿

西红柿中富含番茄红素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动,同时抗癌能力也相当高。其富含的维生素k是女性骨骼的救星,对骨质疏松症有一定的预防能力,而维生素e则是维持肝脏功能,改善宿醉。

第四名mdash;mdash;土豆

土豆在很饱腹的食物中是热量是最低的一款,并且土豆还能帮助抵抗衰老,是女人们必吃的减肥食物。

第五名mdash;mdash;苦瓜

苦瓜具有清热解毒的效果,在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择。苦瓜还能抑制一定的食欲,其中还含有丰富的维c,热量低,脂肪含量也是非常低的,能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

第六名mdash;mdash;卷心菜

卷心菜富含膳食纤维,具有改善便秘与排毒的功效,卷心菜中富含维生素c和维生素k,维生素c能帮助体内生成胶原,有效抑制黑色素的形成,是女性们既瘦身又美容养颜的好食材。

第七名mdash;mdash;芹菜

芹菜大部份为水分及纤维素,性味清凉,可降血压、血脂,更可清内热。芹菜中充沛的钾,还可预防下半身浮肿现象。

第八名mdash;mdash;白萝卜

萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积。

第九名mdash;mdash;生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环,叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化,经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

第十名mdash;mdash;洋葱

洋葱是保健抗老的蔬菜,具有降血压、除血脂、利尿解毒的功效,能有效降低血糖,促进细胞对糖分的利用率,洋葱还是很好的抗癌食品。

以上就是吃什么蔬菜最减肥,但是也要摄取一些肉类,营养均衡也是减肥的秘诀,研究证明：女性节食的时候,进食同样热量的食物中包含红色肉类(指牛羊肉等)比不包含的减重量大。给大家一个建议：尽量吃本地有机牛肉,更健康,也更环保。

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