男人肠胃不好要学会的饮食调养法

育儿之家 https://yuerso.com 2017-05-30 07:38 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
一、增加膳食纤维的摄取  蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,最好选择纤维较细、...

  一、增加膳食纤维的摄取

  蔬菜、水果、糙米饭、燕麦片都是纤维的好来源。消化道黏膜较薄或有溃疡的人,最好选择纤维较细、含水溶性纤维高的主食或蔬菜。同时也要多进食健胃的食品,譬如多吃乳酪、牛蒡、木瓜、木耳等。

  二、忌吃酸性、冷硬等食品

  胃不好应该少吃苹果,梨等酸性水果,可以多吃些香蕉,猕猴桃,适量喝一些蜂蜜(菜花蜜,菊花蜜,怀花蜜)都比较不错,忌烟酒,冷硬食物,糯米等粘性高,稠度大的食物也尽量少吃,很容易引起消化不良。早晚喝一杯热牛奶或豆浆,用食疗的方法治疗效果更持久。

  三、多吃营养价值高、细软易消化的平衡膳食

  选择营养价值高,细软易消化的平衡膳食,如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等,经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;还要补充足够热能、蛋白质和维生素。同时选择富含b族维生素、维生素a和维生素c的食品;主食以面食为主。

  四、避免机械性和化学性刺激过强食物

  机械性刺激增加对粘膜损伤,破坏胃粘膜屏障,如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌,刺激胃粘膜,如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。

  五、少吃多餐

  每日进餐定时定量不过饱;若有条件,最好少量多餐,每天5-7餐。

  六、烹调方法

  可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法,不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。

  七、保持心情舒畅

  进食时应心情舒畅,细嚼慢咽,以利于消化;根据自己的膳食习惯,配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。

  男性频道小编温馨提示:上面给大家介绍了男人肠胃不好吃什么好和吃什么不好,男性朋友要注意,还有就是肠胃疾病还是得养,注意平常的饮食习惯,那样才能让肠胃更健康。

(编辑:樊雪娇)

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