初秋饮食减肥法：吃什么食物减肥最好最快

豆类食物

豆类食物还有丰富的纤维质，不仅能吸收体内水分，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。除此之外，豆类食物还有极佳的利尿排汗功效，可蒸发身体的热量和消耗部分的脂肪。另外，豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，卡路里较低，是非常健康的减肥食品。

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奶制品

有些人以为牛奶增肥，其实这是错误的观点。每日天早晨喝一杯牛奶，不仅不增肥还有助于减肥。因为奶制品含丰富的乳清蛋白，不但有助于健康减肥，还能有效塑体，让身体变得更有线条。所以我们应在饮食中合理增加牛奶、酸奶等含有较高乳清蛋白成分的奶制品。

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茶类

特别是绿茶，每天喝杯绿茶对减肥非常有帮助，不仅可以有效去人体油脂，还能加快新陈代谢。有研究表明，每天喝绿茶的人比不喝绿茶的人，新陈代谢速度快4%，这是因为绿茶中含有儿茶酸，儿茶酸能增加体内降肾上腺素的水平，而降肾上腺素能加快新陈代谢的速度。

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新鲜水果

在减肥期间，嘴馋的mm可以用美味的水果来代替零食。水果含有丰富的纤维和维生素，多吃水果不仅身体健康还有利于减肥。樱桃、葡萄和梨等排毒效果较好的食物，可达到润畅、通便的作用，让体内垃圾快速排出。其中鳄梨含有的不饱和脂肪酸容易增加饱腹感，是非常理想且美味的减肥食物。

绿色蔬菜

大家都知道多吃蔬菜有助于减肥了，新鲜的蔬菜较多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物，加快血液的循环，提升身体新陈代谢。

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还有一种大家想不到的食物对健康减肥特别好——红薯。其含有多种营养成份，其中的纤维素对促进肠道的蠕动有很好的效果，有助于排便排毒。同时，由于纤维结构在肠道内无法被吸收，有阻挠糖类变为脂肪的特殊功能。因此有营养学家称红薯的营养是最平衡的。是理想的减肥食物。

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