宝宝多吃什么食物对眼睛有好处呢?

育儿之家 https://yuerso.com 2017-06-08 09:43 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1、维生素a与蛋白质  要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲...

  1、维生素a与蛋白质

  要注意多为宝宝补充维生素a与蛋白质,主要是由于这两种营养的元素缺乏会引发宝宝眼睛白内障、夜盲症及角膜病变,例如想要补充蛋白质,可以从瘦肉、鱼类、蛋类及乳类和大豆制品中获取,这里面的蛋白质质优且含量丰富,而维生素a的话可以通过鱼肝油或鸡肝、羊肝、猪肝、葫罗卜、蒜苗、香菜、油菜、菠菜等食物摄取,还可以吃些食物油;

  2、供给充足的维生素c

  在人眼中,维生素c的含量会比血液中的含量高出30倍,但是随着年龄的慢慢增长,眼睛中的维生素c含量在明显的下降,致使晶状体营养不良,进而引起晶状体的变形,所以父母要有意识的为宝宝补充维生素c,这样的话蔬菜和水果中成为不二选择,此外还可以自己榨取鲜果汁饮用,还补充了水分;

  3、b族维生素

  b族维生素是保证神经在内的神经细胞代谢的重要物质,还有保护眼睑、结膜和角膜的作用,对宝宝眼睛有不错的好处。花生、豆类、小米、动物内脏、肉类、蛋类、鱼类、米糠、豌豆等食物总都富含b族维生素,而天然维生素b12则只能从动物性食物中获取;

  4、其他微量元素

  眼睛是个很复杂的器官,里面含有多种微量元素,有的虽然很微小,但发挥的作用却很重要,如锌、铬、钼、硒等参与了眼睛内各种物质的合成:

  锌缺乏会影响维生素a的运转,影响视网膜视紫质的合成,会导致暗适应能力的减弱,含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等;

  铬不足会影响胰岛素的调节功能,致使血糖升高,眼球晶状体房水渗透压上升,屈光度增加进而导致近视,所以要多吃些牛肉、粗面粉、蘑菇、葡萄含铬丰富的食物;

  硒会参与到眼球肌肉、瞳孔的活动中,是维持视力的一重要元素,当每日摄入的硒低于50毫克后,一段时间后视力就会明显感觉受到影响,富含硒的食物如鱼、家禽、大白菜、萝卜、蒜苗等,有意识的多吃些能够补充体内的硒含量;

  钼是构成眼睛虹膜的重要营养成分,萝卜、大豆、扁豆等食物中都会含有较多的钼;

  久久健康网温馨提示:宝宝眼睛健康对宝宝未来发展有利,想要保护宝宝眼睛,需要多多注意以上营养元素。

  (编辑:苗皓)

育儿之家 原文链接:

广告声明:文内含有的对外跳转链接(包括不限于超链接、二维码、口令等形式),用于传递更多信息,节省甄选时间,市场有风险,选择需谨慎!此文仅供参考,不作买卖依据。育儿之家所有文章均包含本声明。
0

精彩评论

暂无评论...
验证码 换一张
取 消