尼坤绯闻女友Tiffany与宋茜自爆瘦腿秘籍

育儿之家 https://yuerso.com 2017-06-10 02:45 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
尼坤绯闻女友tiffany与宋茜自爆瘦腿秘籍少女时代成员tiffany的瘦腿秘籍大量舞蹈训练她们平时的工作量非...

尼坤绯闻女友tiffany与宋茜 自爆瘦腿秘籍

少女时代成员tiffany的瘦腿秘籍

大量舞蹈训练

她们平时的工作量非常大,每天都要进么大量的舞蹈排练。这也是为什么他们的美腿如此迷人的原因之一。因为,舞蹈也为她们的提供了很好的运动机会。减少脂肪的堆积,适量的舞蹈运动还能保持腿部肌肉的结实。

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规定摄取的食物热量

她们都是以素食为主。在大量排练之后,肚子饿了就会用小黄瓜来填饥。每天每人规定摄取的食物热量在1200卡路里。她们是在一天中不同时段内进行进食的。这样是这了避免暴饮暴食带来的肥胖困扰。

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她们的主要餐点主要是:蒸南瓜、柿子、沙拉等蔬菜,还有西瓜、凤梨等水果。

如果您想从饮食方面入手来瘦身的话,下面这些食物也是很好的选择。

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紫菜紫菜含有大量的维他命a、b1及b2,最重要的就是它有着丰富纤维素及矿物质,这些能及时排掉身体内之废物及积聚的水分,从而达到瘦腿的效果。

西瓜利尿,多吃西瓜可减少留在身体中的多余水分,而且多吃也不用担心会导致肥。

香蕉香蕉虽含卡路里非常高,但脂肪含量却很低,其中大量的钾元素,是饱肚又低脂,减少脂肪在下半身积聚的好东西。

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宋茜的瘦腿秘籍

作为舞蹈学校出身的宋茜自然会偏爱用舞蹈基本功来瘦腿,这样的运动能够锻炼你的腿部肌肉,达到紧致的效果。

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推荐瘦腿方法:

每洗完澡要在浴室里把身体上的水珠擦掉。但是不要擦的太干了,趁着身体湿润的时候而且浴室里还有水蒸气,把乳液或霜挤到手心上,双手稍微揉一下,然后涂抹在腿部。手法和按摩一样,让浴后乳液尽快吸收。适当用力按摩。


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