因为要不停的关怀和照顾宝宝，产后妈妈都极易得一种产后病，又疼又麻烦，又耽误事，那就是“妈妈腕”：

“妈妈腕”，也就是产后妈妈常见的手腕痛，临床上又被称为“手腕狭窄性肌腱滑囊炎” 。症状常常是慢慢加重，大拇指底部的肿痛造成大拇指或手腕活动不便，做抓、握、拧、捏等动作时，会引发或加剧腕部的疼痛，做家务常常使不上劲，严重时还会影响睡眠，疼痛有时像神经痛一样，会往上痛到手臂，往下痛到大拇指末端。

一、那么“妈妈腕”到底是怎样产生的呢？

1、女性怀孕后期及产后，因为体内激素水平的变化，易引起手腕韧带的水肿，肌腱韧带也变得松弛，强度变差，长时间活动减少，可致使肌力减退。

2、月子期间由于产妇气血虚弱，若受风寒侵袭，寒气则会滞留于肌肉、关节间，就容易引起肌腱、神经发炎。

3、产后抱孩子的姿势不对，新妈妈常常长时间用手腕托住婴儿头部，从而拉伤手腕的肌腱。

二、怎样预防“妈妈腕”？

1、新妈妈要减少每天抱孩子的次数及时间，或更换抱孩子的姿势，尽量不要单手抱，不要过分依赖手腕的力量，将小孩靠近自己的身体，以获得较好的支撑，减轻压在手腕的重量。

2、减少取、拿重物次数，避免重复性地进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。

3、做家务时减少长时间过度使用手部的动作，做一段时间就要适当地休息一下，避免大拇指、手腕过度劳累。

4、暂时把打字速度放慢，或减少打字、用鼠标的时间。

三、一旦出现手腕痛，妈妈该怎样自己缓解？

1、可用湿毛巾热敷腕部，以增加局部血液循环，促进炎症吸收。热敷可以每天2-3次，每次20-30分钟。

2、用一只手轻柔地按摩另侧腕关节2一3分钟。

3、用拇指点按另侧腕关节痛点，同时另侧腕关节做旋转运动1-2分钟。

4、双手五指相互交叉，做摇晃腕郜运动，约2分钟。

5、用一只手拇指按另一只手侧腕关节4周，按压2一3次后，再做另一侧腕关节。进行上述治疗，部分病人在1个月内症状得到改善，坚持下去会很快痊愈。

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