粗粮也许不是那么有口感,但却是最具有保健作用的主食,燕麦减肥餐就是很好的选择,让燕麦做成粥或做成饼都很美味。来看看下面介绍的三种燕麦减肥食谱吧。
1.玉米燕麦粥
制法：将燕麦仁去杂质洗净,放入锅内,加水适量煮至熟而开花。用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内,用勺不停搅匀,烧沸后改用小火稍稍煮一下,即可出锅。
特点：米烂粥稠,清香味浓。
功效：燕麦每百克含蛋白质14克,脂肪7克,碳水化合物68克,维生素e2.3毫克(成品燕麦片),还含较多的维生素b6及钙、磷、铁。玉米含维生素b1、维生素b6较多。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效,宜多吃。
（责任编辑：zxwq）
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