减少长跑量

纽约大学朗格尼医学中心生育诊所的项目主任詹姆斯？格里弗博士说：运动是件好事,但过量就会产生副作用。在《一生的生育计划》一书中,詹姆斯指出,体重正常的女性如果每周剧烈运动（如长跑、游泳或快速骑自行车）超过5个小时,那她怀孕几率会有所降低。研究人员还发现,坚持低强度运动（如快步走或悠闲的骑车）的女性怀孕几率会增加。格里弗博士建议女性寻求平衡与适度,在常规运动中适量加入瑜伽和普拉提等类型的锻炼形式,并要适度休息。

让早餐更丰富

发表在《临床科学杂志》上的一项研究指出,一些月经不规则的女性食用了丰盛的早餐后,生育能力得到了提高。以色列的研究者召集了60名多囊卵巢综合征女性。受试者被分为两组,一组女性的早餐热量为一天总热量的一半以上,另一组在晚餐时食用了相同热量的食物。3个月后发现,食用了丰盛早餐的这组女性排卵率更高。

少吃大型鱼类的肉

美国弗吉尼亚州费尔奥克斯荫林生育中心的妇产科医生席路提？马利克指出,想怀孕的女性要尽量少吃大型食肉型鱼类的肉制品,如金枪鱼、鲭鱼、旗鱼和鲨鱼,这是因为处于食物链顶端的海洋生物汞污染的含量较高。汞在血液中堆积起来可能影响生育。

尝试多种性爱体位

马利克医生认为,男上位最有利于受孕的说法是个误区。对受孕起到重要作用的因素是性爱时间和频率,不是采用什么体位。她建议夫妻应尝试任何感觉舒服的性爱体位,在排卵期增加性爱频率,并使用排卵试纸。

换种润滑剂

马利克医生指出,有些流行的润滑剂品牌实际上会妨碍受孕,如水基润滑剂中的某些特殊成分会让精子难以进入宫颈管,因此选用时要看清成分。

（责任编辑：zxwq）

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