（一）上班前的“紧张”时光

1、清晨的亲子时光：早晨当然是争分夺秒的。但即使如此，也应该尽量合理安排时间，在上班之前争取和孩子进行一些亲密接触和交流。哪怕是用亲吻把孩子温柔地唤醒，一次简短的抚触，母子间的嬉闹小游戏，一起吃早饭，都能让孩子感受到妈妈的爱。

2、说“再见”的时刻：建议为这个时刻营造一种平静的仪式感：妈妈先抱抱孩子然后说“再见”，用平和的语调讲明妈妈离开的理由：妈妈要去上班，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！每天重复这一仪式，孩子就会逐步接受妈妈要离开的事实。

妈妈的心态：也许你还没有意识到，你对工作的态度，你上班前的心情，也会传递给孩子。如果你匆匆忙忙，心情焦灼甚至抗拒，幼小的孩子也会将“妈妈上班”同一些不愉快的情绪联系在一起。反之，孩子容易用更积极、轻松的态度去对待你上班这件事。

（二）下班后亲子时光

1、大声喊着宝宝的名字进门：下班回来，有时候妈妈真的很想立刻倒在沙发上。但，你绝不想给孩子留下一个疲惫、迟钝，甚至对他漠视的印象吧。进家门前打起点精神，一边喊着孩子名字一边进门。孩子出来迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，大声地夸赞他，让他体会到妈妈的存在。

2、和孩子一起洗澡、游戏：再忙的职场妈妈，只要下班不是太晚，都应该亲自做这件事——给孩子洗澡。无论是否有保姆，其他家人代劳。因为亲水时间也是最佳的亲子时间！如果孩子小，可以在帮他洗完后给他抚触（按摩）。如果孩子超过2岁了，妈妈还可以和孩子一起洗澡，在水里尽情玩耍。和孩子一起听音乐、跳舞

（三）共度周末重质又重量

1、去公园：不一定非得是名胜景点，哪怕是社区附近的迷你街心公园。

2、去美术馆/博物馆/科技馆：到室内活动的前提是不在流行病多发时节。

3、去参加公益活动：带孩子去参加一些公益活动，比如做义工等等。

4、全家去郊游：利用周末，或者长周末外出郊游，或者约上更多家庭同游。

5、去市场体会柴米油盐：你若周末去市场采购日用品，不妨带着孩子一起去。

6、去看场儿童演出：年龄大一点的孩子可以带他一起去看儿童演出。

7、玩亲子游戏：如果孩子大一些，可以尝试一些竞技性和对抗性的游戏。

8、和孩子一块干家务：不要急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管。

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