早餐吃馄饨会胖吗 减肥期间早餐吃什么好呢?

育儿之家 https://yuerso.com 2017-06-27 06:37 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
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早餐吃馄饨会胖吗

不会

早餐适当吃一些馄饨是不会胖的,馄饨虽然有肉馅儿,但是主要是采用水煮的方式烹饪的,只要不放太多调味料、不吃太多,热量是不会很高的,所以偶尔早上吃些馄饨是不会胖的。

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馄饨怎么做

材料:猪瘦肉100克、馄饨皮20张、鸡蛋1个。盐、葱末、肉汤、紫菜各适量。

做法:

1.猪瘦肉洗净,切末;紫菜洗净,撕碎;鸡蛋打散成蛋液,将肉末,盐、葱末加蛋液,搅拌成肉馅。

2.将肉馅分成20等份,分别包在馄饨皮内,成20个馄饨生坯。

3.锅置火上,加适量肉汤煮沸后。放入馄饨生坯,中火煮,分钟至沸腾后转小火,撒上紫菜,略煮l-2分钟,加盐调味即可。

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早餐吃什么减肥

1.燕麦

燕麦中含有丰富的食物纤维,这种纤维容易被人体吸收,且因热含量低,既有利于减肥,又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。

2.苹果

苹果是减肥圣品,众所周知,苹果里含有丰富的苹果酸,可以促进肠胃蠕动,促进消化,因此,对于减肥人士而言,早上可以空腹吃一个苹果,对于一天的减肥都会有帮助。

3.玉米

含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素a、b1、b2、b6、e和胡萝卜素等,还富含纤维质。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。

4.全麦面包

全麦面包含有丰富的维生素,蛋白质,各种营养都有,而且全麦面包可以促进肠道蠕动,尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。

5.鸡蛋

鸡蛋中的蛋白是优质蛋白,补充人一天当中的蛋白含量,但是值得注意的是,鸡蛋一天吃一个就够了,因为蛋黄中胆固醇偏高。

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健康小贴士

早餐吃馄饨会胖吗这篇文章就为大家介绍到这里,早餐适量的吃一些馄饨是不会胖的,只要控制住量,不要吃太多就可以了。

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