冬季天气很冷，而生完孩子后宝妈们不能受凉。那么问题来了，冬天产后宝妈想要升温该怎么办？带着疑问，一起来看看吧。

生了宝宝之后，有些宝妈感觉自己的抗寒能力明显下降，一场冷空气袭来就招架不住了。平时如果没有什么头疼发热的情况，宝妈也很少关注到自己的体温，无意间测一测，可能会发现体温偏低。生宝宝消耗太多能量，产后血液循环较差，免疫力下降，这让产后宝妈们感觉这个冬天格外冷。

低体温暗示你：身体可能虚寒了

身体虚寒不一定表现为手脚冰凉，身体还会通过其他的表现悄悄提示你。一起看看，你的身体是否有以下表现：

1.皮肤问题变多，肤色暗淡，常长痘、长斑，或秋冻易起屑；

2.发质变差，头发干枯易断，每次洗头掉发多；

3.触摸腹部及腋下，感触较凉；

4.容易感到浑身无力，常处于疲倦的状态；

5.生病时，恢复能力变低，恢复时间较长；

6.即便睡前不喝水，也可能出现水肿现象。

产后宝妈们身体若出现以上一种或多种表现，就要注意了。你的体质可能变得有些虚寒，体温也可能偏低。

产后为何更容易体温偏低？

宝妈在给身体升温之前，有必要先了解一下，为什么自己的体温会偏低？

1.产后气血亏损。铁是制造血红蛋白的原料，血红蛋白又担负着运送体内养分的重大责任。宝妈生完宝宝要消耗大量气血，产后若不注意补铁，就很容易引起体温下降，还可能引发缺铁性贫血。

2.产后急于减肥。许多爱美的宝妈产后急于恢复身材，身体还未完全恢复，就开始节食减肥，导致营养不良，体温更容易下降。

3.常穿紧身衣裤。产后宝妈常穿紧身衣裤，会导致血液循环变差，特别生完孩子后有贫血症状的宝妈们，要注意穿衣的舒适度。

如何给身体升温？从3个方面着手！

这个冬天想做个拥有健康体温的宝妈，除了改善上面提到的导致体温偏低的不良习惯之外，可以通过饮食、运动和其他保暖措施让自己多一个暖冬。

1.多吃“升温食物”。想让自己身体升温就多吃温热性食物，避开寒凉食物。

2.适当做盆骨运动。尤其是在久坐或长时间站立后，可以做一些骨盆运动，促进血液循环，调节体温。

运动方式：双脚分开与肩同宽，双手叉腰。上半身保持不动，缓缓扭动腰部；

抬高大腿，膝盖弯曲呈90°，进行原地踏步1分钟；

将双手手指置于脑后并交叠，弯曲膝盖，做深蹲1分钟。

3.做好保暖措施：及时添衣，腹部发凉时，可以用暖水袋暖肚子，睡前可以泡泡脚，让整个人暖起来，这样更容易入睡；出门时记得带上围巾和手套、帽子。

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