长期的久坐让上班族的体型出现了变化,更多的是下半身的肥胖,大粗腿粗手臂问题都是很常见的。现 在大家办公都是电脑,长时间的使用,对大家的伤害不仅是眼睛,还有身体的肥胖问题。那么电脑族应 该如何减肥呢？有什么好的减肥方法吗？下面就和小编一起看看吧。

最适合电脑族的减肥方法

中药减肥

对于便秘性肥胖,在中医看来,荷叶味苦涩而性平,入于心、肝、脾经,具有清暑利湿之效。荷叶 灰是一味中药材,对便秘,肥胖有很好的治疗效果,通常吃了荷叶灰,三天左右即可通便,服用数十日 之后,体重可以下降10多斤。荷叶灰是明代的一个古方,目前已经是减肥的首选中药材。

如果你被老中医诊断为顽固性肥胖,或者你自诉有多年减肥历史,但是毫无成效,医生往往会给你 开荷叶灰这个方子,荷叶灰具有极强的减肥效果。

减少零食

习惯长时间坐在电脑前的mm总会有一些不好的饮食习惯,比如把零食放在随手可拿的地方,就算不 饿也不停的吃东西。想要控制热量首先就要控制这些零食的进食量,最简单便捷的方法就是不要在电脑 附近放吃的东西,就算要放也要放一些低卡多维生素的水果。

常饮温水

长时间面对电脑,不要在感觉非常渴了才去喝水,应该时刻在身边放一杯温水。养成随时喝水的好 习惯,这不仅能稀释浓稠的血液,加快新陈代谢和排毒,更能帮助维持高效率的工作状态。对于长期置 于很多电脑的工作环境中的mm,还可以多喝一些绿茶,对减肥和抗辐射更有利。

精神暗示

用种种理由,种种精神,来给自己暗示,利用精神的力量,达到减肥的目的。此法,甚为有效,适 用于有大毅力且自信者。

减肥的食物

豆腐

早餐需要食用高蛋白食品才有助于减肥,因为这可以让你远离高糖分的能量饮料。虽然把蛋白粉添 加到你的混合饮料里更有效直接,但如果你不习惯的话也会引起腹胀。豆腐却是另一种很好的蛋白粉代 替品,它没有特殊的味道也更容易消化。所以用新鲜豆腐、豆奶以及花生酱搅拌而成的混合饮料既有香 草奶昔的美味,更为你提供了足够的蛋白质补充。

核桃

核桃中含有高蛋白和健康的脂肪,可以帮你减轻体重。将核桃与甘蓝、樱桃、草莓和小麦胚芽一起 做成混合饮料,是美味与健康减肥兼具的好方法。

酸奶

酸奶中丰富的钙质和蛋白质可以帮助你减肥,并与菠萝一起制成混合饮料,健康低热量的同时,菠 萝中含有的一种酶还可以有效的加速消化和消除腹胀。

牛油果

并不是所有的脂肪都是不健康的,牛油果中的油酸就是由一种不饱和脂肪组成。虽然其中含有很高 的热量,但是在适量的食用下绝对是健康的选择。

以上这些都是帮助电脑族做好减肥的方法,为了更好的瘦身,坚持重要,方法更加的重要。想要保持自己的身材,平时要多吃这些食物进行减肥,不管是哪种方法,都要在健康的前提下进行减肥。文中和大家介绍的这些食物要多吃哦,经常吃有助于保持身材,减少下半身的肥胖。

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