女性在每个月都有那么几天,并且有些人还会特别难受。中医师表示,月经失调的女性,往往会伴随经痛的症状,想改善月经失调的状况,除了养成规律运动、忌吃醋、酸菜、泡菜等酸涩食物外,还可以藉由月经期4个阶段,吃对食物保养子宫。

月经失调又经痛这2原因导致

中医师指出,月经若失调往往会伴随经痛的状况,因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及任的协同作用发生障碍,经血排出受阻就会造成月经失调,在子宫造成气血循环障碍,导致痛经。另一方面,先天气血不足,或大病之后体力无法恢复,多产、房劳造成肝肾虚损,也会造成月经失调,同时容易造成子宫气血不足,也会导致痛经。

月经失调又经痛的女性,建议平时应养成规律的运动习惯,有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性,可参考以下月经期4阶段饮食调理保养子宫：

月经期4阶段饮食调理

月经要顺畅就要调理好肾、肝、脾,月经期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段,各阶段生理特点不同,调养方式也不一样。除了就医治疗外,也可以依照月经期4阶段,搭配适当的食物活血、暖宫、补脾肾,吃对了,月经自然愈越来越顺。

行经期：注重养血活血,并避免受寒

行经期为从阳转阴的转化期,此阶段主要以活血、养血为主,最重要的是要将经血排乾。如果碰到寒冷,容易使血液凝滞体内,所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物,如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。

经后期：著重补脾肾养血

月经排乾后,是卵巢滤泡发育的阶段,子宫内膜渐渐增生,需补脾肾养血,应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物,例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。

排卵期：注重养血益肾、助阳通络

排卵期是由阴转阳的转化时期,为使转化平顺,卵子顺利排出,需养血益肾、助阳通络,此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。

经前期：首重于暖宫,助阳行气

经前期是月经来潮前约一左右的时期。

阳气渐盛的阶段,所以尽量选择暖性食物以助阳行气,例如坚果类、豆类、葱蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。

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