1.达到你的健康体重
达到健康体重非常重要，这样怀孕时期是不太可能有严重的并发症，比如高血压或糖尿病。而且后期孩子早产，出生缺陷或者出现巨大儿的可能性很低。一般孕前检查时，医生会告诉你的健康体重在哪个范围。
2.戒烟
戒烟的原因有很多，想要怀孕就更需要戒烟，因为吸烟会降低雌激素水来，使你更难怀上。当然，一旦你怀上，吸烟堆积于体内的尼古丁，一氧化碳，焦油会减少宝宝的氧气量，这样就很容易出现严重的并发症，包括死胎。而且孩子更容易早产，体重过轻等等。如果你能为宝宝做到这一点，你的孩子将会为你感到骄傲。
3.补充叶酸
叶酸有助于在胚胎时期防止神经管缺陷。所以孕前补充叶酸是相当重要的。
4.停止服用避孕药
医生建议在你停止服用避孕药后，不能马上备孕，需要等到经期正常时再考虑。一般女性需要一到三个月的时间来恢复正常周期。
5.改造你的另一半
你未来宝宝的爸爸在这个过程中也需要做一些准备，为了保证他的精子质量和家人健康，他也需要戒烟并且戒酒。平常尽量不要穿紧身裤，这样会减少精子数量和质量，而是多穿宽松的裤子。另外，询问他的医生，目前他所服用的处方药中有没有会降低生育能力的药。
6.了解精子与卵子是如何工作的
受精是精子和卵子(卵细胞)相互融合、形成受精卵的复杂过程。人类卵细胞与精子结合的部位是在输卵管壶腹部。精子射入阴道后，精子沿女性生殖道向上移送到输卵管。精子一旦进入女性生殖道即经历成熟变化并存活2天左右。成群的精子在运行过程中经过子宫、输卵管肌肉的收缩运动，大批精子失去活力而衰亡，最后只有20～200个左右的精子到达卵细胞的周围，最终只能有一个精子与一个卵子结合。
7.理想的受孕日
大多数妇女的月经周期平均为28天，但每个女人都有所不同，所以很难预测排卵期。美国妊娠协会估算，排卵期一般在你最后一次月经结束之后的11-21天之间，或者下次月经来之前的12-16天之间。为了确保能够受孕，最好于排卵期前两三天发生性关系。
8.尝试用排卵试纸
为了确保自己不错过每一个受孕机会，你可以尝试用排卵试纸来跟踪自己的排卵情况。排卵试纸是通过检测女性“黄体生成激素”的峰值水平,来预知是否排卵。正常女性体内保持微量的黄体生成素，在月经中期，“黄体生成激素”分泌量快速增加，形成一个高峰，并在此后的28小时内，刺激成熟卵子的释放，即排卵。所以排卵试纸能使女性预知何时是最佳的受孕或避孕时间。
9.检查你的内裤
许多妇女的经验，在自己的排卵期宫颈液会发生改变，利用这些改变来跟踪她们的排卵期。如果你发现自己的阴道分泌物比其它时候多，而且外观和感觉像蛋清，那么就是排卵期了。
10.测量体温
女性们跟踪自己排卵期的另一个方式是在数月内测量自己的基础体温（也就是一天24小时内的最低体温，一般清晨刚刚醒来时）。你可以试试这个，但我们会告诉你真相：这是一种痛苦，你要记住自己前天的最低体温后，每天早晨起来的第一件事就是量体温，甚至不能说话，而且这种方法不一定准确。
11.排卵期的其它症状
-感到腹部一侧浅浅的刺痛
-轻微出血
-乳房胀痛
-腹部胀痛
-性欲增加
-高度的视觉、嗅觉、味觉
12.性生活不能太频繁
在排卵期或者你怀疑是的情况下，每天一次以抓住你最好的受孕时机。但是每天不应超过一次，否则你伴侣的精子数量会明显减少。
13.不要下床
ml时你的位置可能不会影响受孕的机会，但是ml之后就会了，完事之后的10-15分钟之内最好不要起床，而且把腿部或臀部垫高对受孕有益而无害。
14.远离阴道润滑剂
阴道润滑剂会改变你的阴道ph值，这种环境很不利于精子，可能会杀死精子或者降低精子的活力。
15.不要指望马上怀上
健康的夫妇中，只有20%的孕妇会在第一个月的努力后，欣喜地看到自己的成果。大多数人在长达一年的备孕过程中都不能怀上。因此，尽量放松心情，减少压力，这样会增加怀孕的机会。
16.知道什么时候需要治疗不孕不育
不孕不育的标准定义是，如果你已经尝试备孕至少一年都没能成功。当然，35岁以上女性，如果努力6个月没有成功的话，也需要就医了。
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