在生了可爱的小宝宝后，很多妈妈觉得终于卸货了，松了一大口气，可是产后面临的问题，却是一点都不少。首先需要面对的就是奶水不足的问题，都知道母乳是最营养健康的，能够保证宝宝获得足够的营养和能量。但是看着自己干瘪的乳房，哪个妈妈不愁心。

想要解决母乳不足的问题，首先还是需要找到关键问题所在。

产后母乳不足的5大关键所在

1、吃得少

产后妈妈消耗的能量比较大，所以需要各种食物补充，来均衡营养。而产妈妈所摄取的食物，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。这时候，产妈妈应多吃一些富含蛋白质和各种营养素的食物，如猪蹄汤、鱼汤、小米粥等。

2、健康不良

如果妈妈有甲状腺低下、贫血、糖尿病等健康状况，也会导致奶水不足，这时妈妈应当咨询专业医生，积极进行治疗。

3、休息不足

乳汁的分泌，受到多种激素的影响，而规律的作息，能够保持激素分泌的平衡。如果妈妈经常熬夜，没有好的睡眠休息，那么，乳汁分泌量就可能会下降。所以，妈妈最好不要过度劳累，要保持充足的睡眠。

4、心理压力过大

有些妈妈对于产后的生活，无法适应，会出现焦虑、急躁、抑郁情况。过度的紧张、压力也可能会压抑身体的副交感神经的兴奋度，从而降低奶水量。所以，妈妈要学会自我情绪调节，多与家人交流沟通，保持好的心情。

5、宝宝吮吸姿势不对

很多妈妈乳汁不足，是因为宝宝吮吸的姿势不对造成。正确的吮吸姿势应是，宝宝把妈妈的乳晕含在嘴里，而不仅仅只是奶头，只含着奶头不仅导致乳汁不易分泌出，还容易造成乳头皲裂；而正确的哺乳姿势应是，宝宝的嘴及下颌部，紧贴妈妈的乳房，妈妈与宝宝的胸部互相紧贴，腹部与腹部也是互相紧贴。

母乳是宝宝最好的食物，也是宝宝发育成长所需要的所有营养来源，所以，妈妈一定要保证母乳的充足，保证宝宝有足够的营养补充，这样宝宝才能够更好地健康成长。

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