减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

脾胃不好者不能乱吃

有位学生为了减肥，一直都很少吃主食，每天都吃很多水果来充饥，有一天独自在家时，吃了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、三个桃子和一个火龙果。结果造成消化不良狂跑厕所。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

早餐水果加维生素片易得癌症

有位白领在减肥路上鉴定信念，十年来几乎没怎么吃过早餐主食，每天都是水果加维生素片，结果前几天看医生时，医生警告她，在这么下去，极有可能会得胃癌。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

水果代替蔬菜小心厌食症

2006年，有个18岁的巴西模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿病故。为了保持身材，安娜只吃水果，其他东西一概不碰，结果得上厌食症和败血症而死，临死前，身高1.74的她却只有不到40kg的体重。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

医学和营养专家说过，绝对不能用水果代替很多食物，尤其是蔬菜，水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供人体所需的足够的营养素。廉价的白菜、萝卜中所含的维生素c都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素c含量是草莓和柑橘的2-3倍。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

所以，每天必须食用500克蔬菜。人体共需要近50种营养物质才能生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，不能作为正餐，水果虽好吃但不能多吃。

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