减肥瘦身的误区和常识告诉你吃水果过量的坏处

育儿之家 https://yuerso.com 2017-07-20 01:40 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
减肥瘦身的误区和常识告诉你吃水果过量的坏处脾胃不好者不能乱吃有位学生为了减肥,一直都很少吃主食,每天都吃很多水果...

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

脾胃不好者不能乱吃

有位学生为了减肥,一直都很少吃主食,每天都吃很多水果来充饥,有一天独自在家时,吃了一个香瓜、半个西瓜、半个木瓜、三个桃子和一个火龙果。结果造成消化不良狂跑厕所。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

早餐水果加维生素片易得癌症

有位白领在减肥路上鉴定信念,十年来几乎没怎么吃过早餐主食,每天都是水果加维生素片,结果前几天看医生时,医生警告她,在这么下去,极有可能会得胃癌。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

水果代替蔬菜小心厌食症

2006年,有个18岁的巴西模特安娜·卡罗琳娜·雷斯顿病故。为了保持身材,安娜只吃水果,其他东西一概不碰,结果得上厌食症和败血症而死,临死前,身高1.74的她却只有不到40kg的体重。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

医学和营养专家说过,绝对不能用水果代替很多食物,尤其是蔬菜,水果含有有机酸和芳香物质,在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用,而且水果不需烹调,没有营养损失问题。但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

如果不吃蔬菜,只靠水果绝对不足以提供人体所需的足够的营养素。廉价的白菜、萝卜中所含的维生素c都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素c含量是草莓和柑橘的2-3倍。

减肥瘦身的误区和常识 告诉你吃水果过量的坏处

所以,每天必须食用500克蔬菜。人体共需要近50种营养物质才能生存,特别是每天需要65克以上的脂肪,以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上,蛋白质含量却不足1%,几乎不含人体必需的脂肪酸,远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充,不能作为正餐,水果虽好吃但不能多吃。


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