女性的经期间的饮食是非常重要的,也要很讲究不然就会给女性带来很大的麻烦,如果饮食不当会给你女性带来痛经的表现,而在女性经期间我们要注意保暖那时候女性抵抗力是非常弱的容易生病感冒,那么在女性经期间饮食要注意什事项呢。

　　其实,女性在经期的饮食中是可以常吃以下几类食物的：

　　1、适当多吃些温补食物,尤其是在冬天可多吃些牛肉、鸡肉、桂圆等温补食物。中国医学认为,血得热则行,得寒则滞。月经期,饮食以烧热、温热食用为宜,忌吃冷食品,否则易造成经血过少,甚至痛经。

　　2、多吃含铁丰富又利于吸收的食物。一般妇女每次月经期失血为30-100毫升,每毫升含铁0。5毫克,也即每次月经要损失铁15-30毫克。铁是人体必需要的微量元素之一,它不仅参与血红蛋白(血色素)及很多重要酉每的合成,而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等都发挥着重要作用。科学研究显示,鱼、各种动物肝、瘦肉、各种动物血、蛋黄等动物类食物含铁丰富,生物活性较大,容易被人体吸收利用。

　　3、多吃些新鲜的水果和蔬菜。因为水果蔬菜含有丰富的维生素和微量元素,可增强人体的抵抗力,减轻经期劳动后引起的疲劳。少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性较大的食物。

　　除了在经期注意饮食上的安排之外,女性经期还应该做好情绪的调整和作息时间的规律性安排。

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