一、先调整 再吃药

　　确实,并非所有的高血压患者都要终身服药,不少人甚至能治好。河南省人民医院高血压科主任王浩说。他所指的一般是年龄在30~40岁的高血压患者,其中大多数都是因为熬夜、抽烟喝酒、高盐饮食、精神压力较大导致的稳定高血压,不少人甚至达到了180/110mmhg的三级高血压界限。对于这些不良生活方式较为明显的患者,在改变生活方式后,很多都能将血压逆转到正常范围。虽然此类患者有时血压很高,但刚开始并不需要吃药,坚持减肥、按时休息、锻炼等生活方式1~2个月后,再看血压情况。如果能恢复正常,那就别再用药了。

　　此外,研究显示,部分特殊工种(例如高空作业、长期驾驶或夜间工作)也会造成高血压,此时就只能考虑调换工作。

　　但王浩同时指出,如果一个患者既不胖,也不抽烟喝酒,喜欢运动,又喜欢吃蔬菜和水果,胃口清淡,那就没有改变的空间了,只能吃药。目前来看,精神、心理因素对年轻人血压的影响越来越大。很多年轻人牵涉到工作压力、住房压力等,都会带来血压升高。因此,年轻人必须放平心态,降低自己的欲望,不要攀比,压力大根本的原因是自己要求太多。此外,每天运动30分钟左右,快步走、慢跑之类的运动对血压下降帮助很大。

　　二、改善习惯 贵在坚持

　　老了,减肥太难了。就这样吧。这是很多肥胖高血压患者常说的话。减肥不是不好减,根本上还是没有毅力。除非是病理性肥胖,一般的肥胖肯定能减下去。减肥只要记住三句话即可：lsquo;1.控制饮食;2.加强锻炼、持之以恒;3.不要吃减肥药。减肥药吃多了,往往产生体重降低、但血压升高的后果。rsquo;王浩说。

　　每当见到高血压患者,王浩都会传播自己的无盐早餐理念,即早餐坚持不放盐。因为中午在单位吃饭,控制不了食堂;晚上出去应酬,也控制不了饭店。饭店为追求口感,都会将饭菜做得很咸。所以,我们能做到的只有早餐不吃盐。王浩自己已经坚持了很长时间的无盐早餐,他的高压一直保持在110~120mmhg。当然,对于习惯了高盐饮食,一时间无法适应无盐早餐的患者,可以尝试在做饭时用低钠盐替代普通盐,因为低钠盐中使用氯化钾代替了部分氯化钠,而氯化钾中的钾离子有降低血压的作用。

　　(编辑：瑞婷)

育儿之家 原文地址：