1

哺乳期板栗吃法 栗子炖鸡

材料：鸡肉、酱油、葱、姜、香菇、板栗

做法：

1.把鸡处理干净后切成小块，放2汤匙酱油腌10 - 15分钟。

2.油烧热后，放入葱和姜爆香。

3.将鸡肉放进锅里，加入各种调料，加水煮至沸腾,煮20分钟后加入板栗

4.盖上锅盖,闷煮15 - 20分钟,直到鸡肉变嫩，就可以吃了

2

哺乳期板栗吃法 栗子炖牛肉

材料：橄榄油、蒜瓣、洋葱、牛肉、香菇、茴香、丁香

做法：

1.把蒜瓣、香菇、茴香等配料混合在一个碗里。加热锅用油把洋葱、蒜瓣炒至金黄。

2.加入牛肉,中火炒5分钟，添加水，放入板栗，盖上盖子煮一个小时即可。

3

哺乳期板栗吃法 栗子山药粥

材料：大米、糯米、山药、板栗、水

做法：

1.山药去皮、洗净，和大米、糯米一起加水放进锅里煮。

2.40分钟后放入板栗，再煮10分钟，就可以出锅了。

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