碰上吃自助餐的时候难免扶墙进,扶墙出,暴饮暴食之下经常会吃撑了,这吃撑了的原因虽然五花八门,但是毕竟人难受,还是要解决问题,健胃消食片当然是一个选择,今天瘦身男女小编为大家介绍的可不是简单的消食片,是符合中医食疗法的四种茶饮、汤剂,让您能够轻松化食。一、如果吃多了,需要2-3天的调整人体需要从食物中获取三大最重要的营养素,碳水化合物、脂质、蛋白质。能量、食物的卡路里是三者组合计算出来的。这三种营养素,都是身体代谢必须的,但是各自的量却不同。无论哪种摄入过多,都会影响体重。如果不小心吃多了,大部分时候都是三种营养素均过量,需要2-3天的调整期。这3天中,需要严格执行饮食方案,勉强的采用什么都不吃的绝食减肥法是行不通的。每天应遵守不超过1500卡路里的摄入量非常关键。譬如说,你前一天和朋友聚会,共摄入2500卡路里,那么第二天,你包括运动+饮食的方法,你需要将体内摄入的卡路里控制在1000之内,之后两天同样。二、腹痛,到底由什么引起腹痛腹胀的原因：腹胀痛是一种因为胀气引起的腹痛,原一般是进食过多和过快,因为无法有效排出过多气体,就可能引起胀痛,也就是人们常说的吃撑了。一般轻微状况的腹胀痛并不需要就医,但有关专家指出：胃部不适,有腹胀现象时,应该特别注意饮食,以免加重胃的负担。这时应该选择较清淡的饮食,尽量少喝冷饮,不要吃得太饱,少吃那些难消化的东西,例如糯米饭,或是糯米类制品等难消化的食物、甜食、柑橘等,同时,也应该避免吃进大量的肉类。三、中药茶或食疗缓解症状：对于那些平时没有肠胃问题,只因为新春佳节期间大吃大喝而吃撑了的人,专家称若是饱胀、胀风感持续不消,意即消化不良,此时除了节制饮食之外,也可适当的以中药茶或是食疗以缓解征状。1、山楂麦芽茶,材料：山楂(30克)、生麦芽(15克)、生谷芽(15克)、陈皮(6克);调制方法：将材料先浸泡1小时,再煮半小时,可煮2mdash;3碗,当茶水喝,可帮助消化,消解食滞、胀风。山楂具有药用功效,由于它性微温,味酸甘,有消食化滞、活血化痰、活血化淤的效用。对于饮食过多,吃后感到饱胀的人,吃了山楂均可消食,可缓解胸腹胀风。2、红白萝卜汤,材料：橘饼(2mdash;4个)、红萝卜(200克)、白萝卜(500克);调制方法：将红萝卜、白萝卜切块,连同橘饼煮约1小时,可煮成3mdash;4碗。3、青木瓜排骨汤材料：青木瓜(1个)、排骨(适量);调制方法：将青木瓜去皮,去种子,切成块,与排骨煮成汤。青木瓜含有丰富维他命c、胡萝卜素、矿物质、碳水化合物等,它的酸含量极微。同时还含有一种人体内很难具备的纤维蛋白质,此蛋白质很容易被胃液和胰液消化,对于体内外的血液凝固,极具价值。木瓜当中所含的酵素,对人体的消化机能有非常大的助益。4、苹果梨子瘦肉汤：材料：苹果(3个)、梨子(2个)、淮山(15mdash;30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(适量);调制方法：将苹果和梨子切块,连同其他材料煮成汤。除了以中药茶或是食疗以缓解症状,不小心吃撑了,其他简便有效的方法也包括多活动,以促进胃肠道蠕动,帮助消化。四、腹胀调理注意事项：坚持一日三餐1、坚持一日三餐：这里强调一日三餐,是只不要刻意的绝食,刻意的绝食会导致绝食后再吃饭时,体内脂肪快速合成,起到反作用。所以三餐一餐不可少,当然要注意,一定要少吃。2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代谢能力是减肥的关键。蔬菜里的维生素以及植物纤维能帮助你快速代谢。减缓体内脂肪的合成,三餐中都搭配大量的蔬菜,是将你暴饮暴食的后果减去的关键。3、必须吃主食：主食中含有的碳水化合物是促进代谢的重要营养素,不吃主食反而对减肥没有好处。所以主食要吃,但是要严格控制摄入量。4、注意水的摄入：为了促进代谢,水是必要的。但是喝水总是容易过多,一天八杯水以下。而且以温水为佳,果汁、咖啡等其他饮品一概拒绝哦!

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