当下很多年轻人不重视养生,饮食很不规律,特别是对于比较忙碌的上班族,饥一顿饱一顿是常有的事。平时大家可能觉得饮食不规律对身体影响又不大,第二天又不会突然胃痛,但是长期不规律的饮食会为大家的身体带来各种疾病。下面小编为大家介绍。

　　血压：

　　晚餐过多进食肉类,不但会增加胃肠负担,而且会使体内的血压上升,加上人在睡觉时血液运行速度减慢,大量血脂就会沉积在血管壁上,从而引起动脉粥样硬化使人患高血压。科学实验证明,晚餐经常进食荤食的人比经常进食素食的人血脂一般要高2mdash;3倍,而患高血压、肥胖症的人如果晚餐爱吃荤食,害处就更多了。

　　肥胖：

　　晚餐吃得过饱,血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度就会增高,从而促使胰岛素大量分泌。由于人们晚上一般活动量较少,热能消耗很低,多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪,使人逐渐发胖。因此,中老年人晚餐宜清淡,摄入的热量不应超过全天总热量的30%,这对于防止和控制发胖有益。

　　结石：

　　据专家研究,尿结石与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中所含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4～5小时,而晚餐过晚,人们大都不再进行活动,就上床睡觉,因此,晚餐后产生的尿液就会潴留在尿路中,不能及时排出体外。这样,尿路中尿液的钙含量也就不断增加,久而久之就会形成尿结石。

　　肠痛：

　　如果一天的食物大部分由晚餐一次吃下,活动又减少,必然有一部分蛋白质不能消化,还有小部分消化物不能吸收。这些物质在大肠内受到厌氧菌的作用,会产生胺酶、吲哚等有毒物质。这些有毒物可增加肝肾的负担和对大脑的毒性刺激。睡眠时肠蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠腔内停留的时间,从而促使大肠癌发病率增高。

　　大家的身体非常脆弱,一日三餐的饮食方式最适合人体的正常身体运转。但是如果大家饮食不规律,就会让身体各个器官发生紊乱,一时间接受不了,长此以往就可能为大家带来高血压、肥胖症、尿结石和大肠癌等疾病。年轻时不注意身体保健,等中年时大家就会后悔。希望大家日常能注意自己的饮食习惯。

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