一碗香浓的燕麦粥是很多上班族早餐的必备,燕麦营养丰富,含有多种对于人体有益的物质,经常吃燕麦对于身体是非常有好处的。而不少的减肥者更是将燕麦视作是减肥的饮食良选,那常吃燕麦真的能起到减肥的作用吗？

复合碳水mdash;mdash;血糖的好伙伴

燕麦中的碳水为复合型碳水,复合碳水吸收较慢,对血糖和胰岛素的影响不会很突然,简单来讲就是升糖指数较低,,拿它当主食吃不会发胖呢。

beta;-葡聚糖mdash;mdash;燕麦的特别奉献

有一种可溶性纤维,可溶性纤维是一种益生元,可溶于水,因此会变成减慢消化的凝胶,从而产生饱腹感。它是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖,这就是beta;-葡聚糖。

综上所述,常吃燕麦确实能起到减肥的效果,燕麦中所含有的复合碳水、beta;-葡聚糖对于减肥都是有着极佳的效果的。当然,除了减肥以外,常吃燕麦还有别的好处,如果大家想要了解更多与燕麦有关的知识,可以多多的关注久久健康网。

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