加入辣椒

辣味可以刺激你的味蕾，所以你可以在任何食物里加入辛辣调味料，比如辣椒、胡椒和八角。事实上，很多食物在加了辣味之后变得更加美味可口。而辣椒几乎不会增加卡路里，还有助于燃烧卡路里呢。

将三餐顺序调换

厌倦了早上老是吃燕麦吗没关系，你只要将晚餐放在早上吃就好了。而晚餐的时候，你可以试试早餐。这种方法既简单又有趣，而且你每天吃的食物也没有变化，卡路里也还是一样，但是你不再觉得枯燥了。

学做新的菜式

其实节食者可以选择的食物范围也很广，何必老是吃一样的食物呢购买一本健康烹饪书本，你就可以开始学里面的菜式了。这样子，你不但收获了一手好厨艺，还获得了窈窕的身材呢。

适时奖励

当你初期减肥成功的时候，你应该奖励自己一番。这是很必要的，因为这样你就会产生“已经奖励过自己了”的想法。订一个小蛋糕，跟家里人或者朋友一起庆祝。除了食物，还有很多的奖励选择，比如奖励自己一次短期的旅游。

使目标视觉化

贴一张美女模特的照片在家里显眼处，这会打击你的自满心情。虽然你减肥了，但是对比之下，你还是差很多。于是，你只会更加坚定自己减肥的决心。更好的方法是把美女照片放在钱包里，当你准备购买巧克力的时候提醒自己不要太过放肆。

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