玉米是富含膳食纤维,很容易增强饱腹感,从而减少热量的摄入,是不错的减肥食物。而且玉米也有很好的排水肿功效,减肥期间用玉米代替主食,让你不运动也能瘦下来!一块儿来看看吧!

　　一、玉米土豆蘑菇煲

　　材料：玉米1个、土豆1颗、蘑菇1碗、芹菜两棵。

　　煮食方法：先把玉米清洗干净,用手或刀把玉米粒弄出来;把芹菜和蘑菇清洗干净,其中芹菜切成末,而蘑菇则切片;把土豆清洗干净后去皮,切成丁状,再倒入搅拌机内搅碎;把处理好的土豆蓉、玉米粒和蘑菇一同倒入锅内,放入四碗水煮熟;再把之前处理好的芹菜末放入锅内,加入调味料煮沸即可。

　　二、玉米蔬果煲

　　材料：山药1段、莴笋1段、胡萝卜1根、青红椒各1个、煮熟的老玉米1个、盐1/2茶匙、蘑菇精1/4茶匙。

　　煮食方法：把玉米清洗干净,然后把玉米粒剥下来;山药洗净去皮后,切成丁状,再用水略焯;胡萝卜和莴笋去皮,胡萝卜、莴笋和青椒分别清洗干净,并切成丁状;在锅内放适量油,把处理好的青红椒、玉米、胡萝卜和莴笋翻炒2分钟左右,倒入玉米粒和山药,再炒2分钟;最后放入蘑菇和适量调味料翻炒1分钟即可。

　　三、玉米豆腐鸡蛋羹

　　材料：豆腐1块,玉米粒1碗,瑶柱适量,鸡蛋1个。

　　煮食方法：先用开水把瑶柱浸泡至软,然后压碎;把沙锅烧热后,放入油,再倒入暖水;等到锅内的水烧开后,把豆腐、玉米一同倒入锅内,用慢火煮15分钟;把鸡蛋划散并倒入锅内,搅拌开,成蛋花状,在加入适量调味料即可。

　　玉米减肥食谱不仅能助于减肥,还能预防便秘,想减肥的你赶紧试试吧!

（责任编辑：zxwq）

育儿之家 原文地址：