一、努力营造适合受孕的环境

1、生活环境

我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足,室温维持在24℃～26℃是比较适合的温度,注意要经常性的给房间通风换气,这样能减少屋内的细菌。

注意：一定要戒烟!这点很重要,吸烟本身就对身体不好,影响胎儿健康,尤其在冬天室内的通风也有限,吸烟呼出的有害物质会堆积在屋内不易散去,不仅污染了室内空气更会造成胚胎的质量。

2、工作环境

在受孕前,请尽量远离那些有害的环境,就像那些有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境,主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能,导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外,如果你的工作需要整天站着或长时间的飞行等,也要考虑一下做适当的调整。

可以说身处的环境是一切的基础,为未来宝宝的健康着想,父母最好能够营造一个极佳的受孕环境。

二、对受孕时间做好规划

1、确定自己的排卵期

当你的月经周期一直比较规律的话,就一般情况来说,排卵期是在下一次月经来潮前的第14天左右的时间。这样你们就需要把握一下时间,可以在排卵期来临前节欲一段时间,这样尽量把双方比较精血旺盛的时期安排在排卵期,通常能够达到事半功倍的效果。

2、自测排卵期

但是如果你的月经周期不是很规律的话,也可用测量基础体温的方法以确定自己的排卵期。

具体做法：在每天清晨醒来后,先不要起床也不要移动身体,拿出体温表先来测量下自己的体温,因为一般来说女性会在排卵期前后出现一个体温小波动,基本上是下降后再上升,波动范围在0.3℃上,出现这种情况的话一般就是排卵期了。

此外,还可以用日历法和宫颈黏液观察法来自测排卵期：

1、日历法

比较适用于月经正常的女性,可用来测算排卵期及排卵前、后的安全期时间,但是如果因为各种原因致使排卵提前或推迟,那这种测定方法的准确率就可能不那么好了。

2、宫颈黏液观察法

准确率比较高,能测定排卵期及排卵前、后的安全期,但是这种方法需要经过一定的培训,在完全掌握后才能使用,有限制性。

其实,上面这些都是为了能让您把握好自己的排卵期,主要是在排卵期能够提高受孕的成功率。

三、调整受孕状态

1、健康检查

在备孕前,建议夫妻双方都要去医院做一次比较全面的健康检查,确定两个人的身体是否都处于健康状态,是否适合孕育宝宝。毕竟夫妻双发身体健康是孕育健康聪明宝宝的最大资本与保障。

2、口腔卫生

这是很容易被忽略的一点,尤其是一些口腔常见病都与口腔的卫生状况有着密切的联系。打算孕育宝宝的女性或孕妈妈们都需要知道相关的口腔护理常识,所以建议妈妈们现在不管有无口腔方面的疾病,都应当到口腔科做一些比较专门、有针对性的口腔卫生状况检查,并接受口腔大夫的健康指导。

3、情感交流

宝宝是夫妻爱情的见证。在备孕的日子里,夫妻双发要特别注意情感方面的交流,最好不要在双方感情不和睦、情绪不稳定的情况下勉强受孕,这是不利于优生优育的,宝宝出生后很容易出现虚弱、智力发育迟缓等状况。

注意：

进行受孕的地点最好选择在夫妻双发都感觉比较熟悉、温馨、安适的地方,让双发的精神、情绪都能得到彻底放松。

（责任编辑：zxwq）