有很多一整个孕期都处于“林黛玉”模式的准妈妈们。正如我们所见，与怀孕相生相伴的是一系列的火山爆发般的荷尔蒙反应。准妈妈们几乎每一种表现都是由这种如鸡尾酒般令人迷醉的化学物质所驱动的。

情绪波动通常出现在怀孕的第二个月，到了第4/5/6个月就会逐渐减退，不过随着分娩的临近，这种现象往往还会“重出江湖，再次肆虐”。

给准爸爸的话

这个时候准爸爸们的表现就至关重要了，虽然你也会满头雾水、不知所措。但是你比你的妻子幸运多了，至少你的肚子里没有宝宝，这个时候请尽量保持冷静和自信，做你妻子的主心骨。

虽然偶尔哭一下，是一种抒发情绪、缓解压力的方法，但是胎宝宝会感受到你所有的情绪波动，如果过度频繁的伤心哭泣，就可能影响胎儿的发育，可能对胎儿造成危害。

对宝宝的伤害有什么？

胎儿畸形。

孕二月下旬开始，胎宝宝的口腔顶和上颌骨就开始发育和形成了。如果因为意外引起准妈妈哭、情绪过度不安等，可能会导致胎儿兔唇、腭裂等畸形。

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胎动异常。

妊娠后期，如果准妈妈经常哭，精神状态不好，情绪波动很大，引发母体血液循环不畅、缺氧等一系列变化，会使胎儿的胎动次数增加或减少。

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妨碍宝宝日后成长。

准妈妈如果长期情绪压抑或激动，不仅使胎儿发育受到影响，而且宝宝出生后也容易躁动不安、好哭闹、睡眠不好、消化功能紊乱、适应能力也差。

怎么缓解这种情绪呢？

做好心理准备

一旦怀有宝宝了，孕妈就要有心理准备。可以通过书本或其他途径了解孕期会发生的一些小变化，打好预防针。

比如整个孕期你会增长20斤左右，这是正常的，不要太在意，刻意去减肥;比如孕期会产生色斑，乳头变黑，这些是孕期激素的变化导致的，孕妈要接受自身的变化。

孕期形体、饮食、情绪、生活习惯的变化是肯定的，你要保持平和、自然的心情乐观对待。宝宝在优良的环境中健康成长，在生产的时候也会更加顺利。

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学习科学孕育知识

特别是一胎的孕妈，由于缺乏对生产的直接体验，导致孕期的任何一点生理变化，都可能影响心情和精神状态。

要解决这个问题，最重要的就是要多！学！习！现在学习的途径很多，可以从专业的孕育网站了解一些怀孕的知识，或者订阅微信公众号，下载育儿app，从这些专业的渠道可以提前学习一些孕期保健知识。

此外，还能报名参加一些妈咪社区线下活动，和一群志同道合的妈咪交流孕期心得，参加正规医院举办的孕期讲座等等。通过这些正能量的学习与活动，缓解孕妈焦虑感。

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充实自己的孕期生活

有些全职妈妈在怀孕之后，更加觉得自己每天无所事事，无聊得很，其实，怀孕之后也可以尝试做一些有趣的事，比如拼图、画画、看书、插花、编织等等，根据你自己的喜好，多分散注意力，丰富孕期生活。

此外，家里也可以装饰得温馨一点，将你的小家打扮得更加整洁，更加有生机。在孕中期可以尝试旅行，去大自然呼吸新鲜空气，去拥抱蓝天和白云，去看一切美好的事物，去聆听大自然最美的歌谣。

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