中国人对于喝汤向来都是情有独钟的，特别是对于孕产妇，大家似乎都有这样的一个共识：喝汤!喝汤!喝汤!

刚生完宝宝，大大小小的保温瓶集体出动，为新妈妈煮了许多“十全大补汤”。有些妈妈明明营养已经够了，但是家人总是熬各种“十全大补汤”，最后你懂的，胖!

其实，月子喝汤是好的，但是要科学喝汤，这些注意事项请大家看好!

产后为什么要多喝汤

我国民间有产后多喝汤的习惯，以滋生津液，调和气血而化生乳汁。

乳汁的主要成分是水及丰富的蛋白乳素的合成提供丰富的氨基酸，为乳汁的分泌准备充足的水分和营养物质，有利于乳汁的分泌和产后恢复。

一般来说，产后第一天应进流质食物，如糖牛奶、鸡蛋汤、米酒、蔬菜汤等;第二天可进一些半流质食物，如稀粥、面汤等，同时可喝一些鲫鱼汤;第三天可喝营养丰富的荤汤，如鸡汤、肉骨汤、猪蹄汤、肉丝蛋花汤、鲫鱼汤、桂元红枣汤、黄花猪蹄汤、猪蹄花生汤等，这些以荤为主，鲜美可口的汤，可补充营养、增加水分，促使乳腺分泌出足量优质的乳汁，有利母婴身体健康。

产后科学喝汤注意事项

1、不宜在产后大量饮汤

很多新妈在产后1-2天就能开始喝汤，这其实是不科学的。

产后1-2天内机体组织中潴留的水分迅速返回循环，使血容量增加，在这种情况下，大量饮汤会加重心脏、肾脏的负担。

同时，新生儿需乳量少，而多饮汤有催乳作用，可导致乳汁淤滞而引起乳房胀痛，若处理不当易发生急性乳腺炎。

因此，分娩后一周内产妇饮汤宜适量。

2、产后补血别靠大量喝汤

有些贫血的产妇，以为靠喝汤就可以补血，因此就大量喝补汤。其实，一天喝2-3碗就足够，可多选择带汤的菜肴，如鱼汤、去皮鸡汤、羊肉汤、牛肉汤、瘦肉汤、鸡蛋汤等，既可补充水分、又可摄入营养、还能促进乳汁分泌，保证母乳喂养的顺利进行。

另外适当进食一些如阿胶、红枣、红糖、猪肝、猪腰等对补血很有疗效，坐月子期间可吃3-5次。

3、产后不宜大量喝高油脂汤水

产后，家人会熬各种老母鸡汤、猪蹄汤、肥排骨汤等，这些很有营养，对产后恢复有帮助，但是过量饮用会产生油腻感、影响食欲并导致发胖。

还有婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起腹泻。

因此，产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对营养素的需要。

4、只喝汤不吃肉也不对

汤虽然比较有营养，但是90%多是水分，如果单单靠肉类去熬出营养，那真的是少之又少，肉汤里的营养含量还不到肉原料的10%。

因此，妈咪们在喝汤的同时不要忘记也要吃点肉噢!光喝汤不吃肉营养会跟不上，尤其是母乳喂养的妈咪们，还要多吃一点肉。

5、产后汤水不能放盐错

其实，产妇在生产时会将体内的水跟钠大量排出，如果产后吃太多没有盐的食物造成产妇出现低钠血症，而且没有味道的汤水也会影响产妇食欲和心情。

6、多喝一些富含蛋白质汤品

产妇应该多吃一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养的汤，如瘦肉汤、新鲜血汤、蔬菜汤等。这样不仅可以满足自身和宝宝的营养需要，还可防治产后便秘。

育儿之家 原文链接：