无论是怀孕时，还是生产后，宝妈们都需要注意许多事情。哺乳期宝妈的奶水很重要，但是你知道吗？这几件事容易导致回奶，宝妈们一定要注意。

1、误吃回奶食物

哺乳期的宝妈，在饮食上还不能太放松，因为有些食物宝妈吃的若不得当，可能会导致回奶或引起宝宝身体的不适。

回奶食物有：韭菜，麦芽，山楂，苦瓜，巧克力，花椒等，哺乳期的宝妈还要多避开。另外，哺乳期宝妈在饮食上要以清淡为主，辛辣，寒凉食物也不要吃，含酒精的食物不要吃，腌制类食物对自己和宝宝都没啥好处，最好也别吃。

2、过度劳累

宝妈过度劳累时，身体处于疲惫的状态下，工作效率低，产奶的效率也低。宝妈过度劳累，是容易导致回奶的，尤其是月子里，新妈妈们更是要重视休息，别劳累，过度劳累会导致回奶也会伤到身体。

宝妈们，如果你饮食上已经特别注意了，乳腺管也是疏通的，奶水还是不怎么好，要考虑到自己是不是过于劳累了，别让劳累影响了奶水哦。

3、生气

生气的回奶效果可谓是立竿见影，特别是月子里，宝妈若是大哭，大气之后，能明显的感觉到胸部变小，奶水变少。生气堪称“回奶神器”。如果宝妈暴怒，情绪剧烈的变化下，还有可能导致奶水突然回到没有，之后再想催奶都很困难，而且对身体也会造成大的伤害。

宝妈们，哺乳期你有经常生气吗？为了身体健康，为了宝宝有多些的奶水吃，要努力调控情绪哦。另外，家人要给哺乳期的宝妈多些的关心和体谅，尤其是宝爸，在家务上要多些的分担，日常琐事上多些的忍让，宝妈奶水好对宝宝也好。

4、熬夜

处于哺乳期时，宝妈你有经常熬夜吗？熬夜会导致内分泌紊乱，影响到乳汁的分泌和身体的健康。哺乳期经常熬夜，也是导致奶水少的重要原因。

处于哺乳期的宝妈们，自己就不要贪念看手机熬夜了，如果是在带宝宝上不得不熬夜，尽量多让宝爸参与到带宝宝中来，多些的分担，白天宝宝休息时，宝妈也要多跟着休息。为了宝宝有充足的母乳，也为了自己的身体健康还要多注意哦。

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