毕竟是带着个胎宝宝出游,孕妈咪的出游方式也是必须好好斟酌的。孕妈妈出游最好不要跟随旅行团,旅行团一般行程安排比较紧,常常赶景点,走马观花往往造成孕妈咪比较劳累。而且从一个城市赶到另一个城市,在车上度过大半时光的旅游团,似乎对于孕妈妈来说像是煎熬。

而小编建议准爸爸和孕妈妈进行自助游,因为行程可以自己安排。准爸爸可以安排好适合孕妈咪的行程。行程尽量安排得宽松一点,保证孕妈咪的休息睡眠,不要打断原有的规律。在旅途中可以根据自己的实际情况随时调整行程计划,觉得好的地方也可以多呆一些时间,非常方便。而且自助游事先的功课也能加深对目的地的印象,使整个旅程更加富有意义。

秋季丰富瓜果任你吃

秋季怀孕,对于嘴馋的孕妈妈来说简直是一种幸福。因为秋季是丰收的季节,各种各样的新鲜蔬菜瓜果陆续上市。其中,有很多瓜果都能帮助孕妈妈补充叶酸。

含叶酸的食物很多,但由于叶酸遇光、遇热就不稳定,容易失去活性,所以孕妈妈真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%；煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%；盐水浸泡过的蔬菜,叶酸的成份也会损失很大。因此,孕妈妈们要改变一些烹制习惯,尽可能减少叶酸流失,还要加强富含叶酸食物的摄入,必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

平时,孕妈妈可以多吃新鲜的水果,如橘子、草莓、樱桃等。但小编提醒一下,孕妈妈应该注意不要食用过凉的水果,不要空腹吃水果,也不能吃过于酸、短期刺激性过大的水果。更要注意的是不可贪多,每日一次,少量即可。

秋季孕妈睡好没烦恼

所谓春困秋乏,孕妈妈睡眠不好众所周知。因此,孕妈妈在秋天必须有充足睡眠时间,这样才能保证胎儿发育。很多孕妈妈认为睡眠时间长就能保证睡眠质量。其实不是的。