大家都知道针灸是可以减肥的,不仅仅可以排毒养颜,还可以帮助大家调养身体,现实生活中,饮食习惯和生活规律对于减肥效果有很大影响的。特别针灸减肥之后,不合理的饮食极易反弹。所以对于大家来说还是很有必要了解一下的,针灸减肥之后一定要注意合理饮食。那么针灸减肥吃哪些呢？今天就和大家说说具体有哪些？

　　针灸减肥食谱的制定原则

　　原则一、虽然是减肥,但在饮食上不能随便减,一定要保证人体必需营养物质的供给,如蛋白质、维生素、微量元素及水;可以减少的是碳水化合物和脂肪的供给。

　　原则二、在针灸减肥的食谱中不能出现甜食、肥肉、碳酸饮料、坚果和甜度太大的水果,另外还要严格禁烟禁酒

　　原则三、做到三餐定时定量,不饿不吃,饿了再吃,吃到八分饱即可。

　　原则四、学会喝水。每日要饮水2000~3000ml,最好是喝白开水,也可以喝一些菊花、玫瑰花等各种花草茶。喝的时候要一口一口的,不要等渴急了一下喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。

　　针灸减肥食谱

　　豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质,则容易患文明病,因此豆类和豆制品必不可少。

　　鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质,这也是人类每日必须的营养素。

　　脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺。

　　蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起小痘痘。

　　牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,如果做运动,还容易受伤。

　　以上就是相关的介绍,相信大家通过上述的内容都有了一定的认识和了解。只要大家在平时生活中注意相关的防护措施,加上正确的治疗和缓解的方法,对于大家来说都是很有效果的。这种针灸的作用对于大家来说,是可以从根本上解决的,今天就和大家介绍到这里,希望可以帮助到大家。

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