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芝麻可以减肥吗

可以辅助减肥

至今为止并没有科学依据来证明黑芝麻能减肥，不过黑芝麻有辅助减肥的效果是毋庸置疑的，因为芝麻热量不高，打成芝麻糊来食用有很好的饱腹效果但是却又不会发胖，此时再配合运动的话能起到辅助减肥的效果。

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芝麻怎么吃减肥

1.黑芝麻蜂蜜糊

黑芝麻淘洗干净，在炒锅中炒香并磨碎，接着将磨碎后的芝麻粉保存在瓷罐中，与适量蜂蜜成糊状后完成。

2.豆浆芝麻糊

黑芝麻淘洗干净，之后在炒锅中炒香并磨碎，之后倒入豆浆中，并加入适量蜂蜜，略微加热并搅拌均匀，煮沸后即可食用。

3.芝麻杏仁蜜

黑芝麻淘洗干净，炒香并磨碎，甜杏仁需捣碎成泥，之后将适量白糖、蜂蜜搅拌在一起并存放在瓷罐中，上锅加水慢蒸2个小时关火，等放凉后即可用温水冲服。

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芝麻的功效与作用

1.对心血管作用

黑芝麻中的亚油酸可使血中胆固醇含量降低，有防治冠状动脉硬化的作用。

2.降血糖作用

种子提取物给大鼠口服，可降低血糖，增加肝脏及肌肉中糖元的含量，但大剂量则降低糖元含量。

3.促肾上腺作用

黑芝麻0.2ml/100g体重喂饲大鼠，可增加肾上腺中抗坏血酸及胆固醇含量。

4.乌发润发

研究发现黑芝麻水提液能够促使酪氨酸酶表达,黑色素的合成量也就得以提高,白发因此又可以重新变得乌黑。

5.补钙

每百克黑芝麻中含钙接近800毫克,而每百克牛奶中钙含量才200毫克左右,由此可见,黑芝麻才是补钙佳品。

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健康小贴士

芝麻可以减肥吗这篇文章就为大家介绍到这里，芝麻并不会直接起到减肥的效果，但是它却可以起到辅助减肥的效果，所以也是一种很好的减肥食材。

该篇内容就是由育儿之家（原文链接：）小编为各位整理