苹果普洱茶

在吃正餐前喝些饮品，可以增强其饱腹感。

材料：普洱茶5g、500ml煮沸的开水、苹果一个

做法：将开水煮开后，将普洱茶放入开水中，然后将切好的苹果放入水中煮3分钟。

效果：在就餐前，将饮品喝下，可增强肠胃运动，也能减少油脂量的吸收，同时减少食欲，起到瘦身的效果。

酸奶苹果烩

餐后甜品，可饱肚，增强饮食的丰富性，让你的嘴不用馋。

材料：苹果1个、250g半固体发酵酸奶

做法：将苹果切成小块，然后倒入酸奶，一起放入榨汁机中，完全不需要加入任何调料，榨成汁后，就可直接享用了。

效果：发酵乳中有丰富的肠道益生菌，可加快肠胃运动和消化能力，能缓解饱腹的肚皮。此外苹果中的纤维素、果胶、果酸，对于胃部消化也是非常不错的。

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