许多妇女在分娩后2～6个月,头发逐渐发黄,并有不同程度的脱发,医学上称之为分娩后脱发。据统计,35%～45%的产妇会出现这种脱发的情况。那么如何预防和减少产后脱发：

保持良好情绪：产后脱发与精神因素有关,如情绪低落,郁郁寡欢,不良的精神刺激,会使自主神经功能紊乱,从而使头皮供血减少,造成毛发营养不良而脱落。因此,应保持良好的情绪,精神愉快,避免紧张、焦虑和恐惧等不良情绪。

注意合理饮食：食物要多种多样,注意平衡营养,多食新鲜蔬菜、水果、海产品、豆类、蛋类等,以满足身体和头发的营养需要。

适当补充维生素：在医生指导下,可适当服用维生素b1、谷维素及钙片。如果已出现产后脱发,可服用维生素b6、养血生发胶囊等,或用生姜片经常搽脱发部位,可促进头发生长。注意不要盲目乱服药物,以防影响新生儿的哺乳。

◎奶汁海带

原料：水发海带250克,牛奶100克,鲜奶油4汤匙,蜂蜜50克。

调料：白糖1茶匙。

做法：

1.水发海带洗净沥干,切菱形片,入锅煮软,投凉沥水。

2.将白糖、蜂蜜倒入锅内,加牛奶,鲜奶油,烧开后放海带片,小火煨煮,待海带片附上奶浆后离火,晾凉盛盘即可。

功效：补碘补维生素,生发乌发。

◎三色鱼卷

原料：净鱼肉250克,肥膘肉50克,紫菜4张,鸡蛋4个。

调料：精盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱姜末、面粉、植物油各适量。

做法：

1.鱼肉洗净,去皮、刺,与肥膘肉一起剁成泥,加精盐、鸡精、料酒、水淀粉、葱姜末,搅匀。

2.鸡蛋磕入碗中打散,放适量精盐搅匀,分3次舀到炒锅内摊3张蛋皮。

3.将鸡蛋皮平铺在案板上,均匀抹上鱼泥,在上边铺上紫菜,再抹一层薄薄的鱼泥,折上两边,由蛋皮的两端同时向中间卷,在汇合处抹少许鸡蛋液,做成鱼卷。

4.将鱼卷放入盘中,上屉蒸20分钟,晾凉,切片摆入盘中即可。

功效：补碘补维生素,生发乌发。

（责任编辑：zxwq）