夏季如何健康减肥最有效？速效减肥方法大全

吃饭要专心

小编想说的是，吃饭的时候看电视或者看书是一个很不好的习惯，尤其对想减肥的人来说。因为在注意力不集中的情况下最容易吃多，热量消耗不完就会造成脂肪堆积，所以用餐要专心，最好在一个固定的地方。

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享受每一口食物

吃东西的时候不要急，要一口一口慢慢的吃，细嚼慢咽不仅可以让食物得到更全面的消化，还可以让胃部有时间向大脑发布已经吃饱的讯号，免得吃多。

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勤于运动

运动可以减肥是毋庸置疑的，单纯的节食减肥只会让新陈代谢混乱，而且容易反弹。控制食量加适当运动才是真正健康的减肥之道，中低强度的有氧运动是不错的选择，包括慢跑、游泳、骑自行车等。

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吃肉前先吃水果

吃饭之前，尤其是吃肉之前最好先吃一点菠萝或者奇异果等消化酵素比较高的水果，这样能有效刺激肠胃的蠕动，将食物彻底消化，不会留在胃里，自然就不容易发胖了。

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诚实面对体重

不管别人怎么说，首先你自己要正视自己的体重，然后接受它，制定正确的方案改变它，千万不要自欺欺人，否则减肥永远不会成功。

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吃饭只吃八分饱

要想减肥就必须要控制好自己的食量，吃的过少就会挨饿，还容易饥饿导致暴饮暴食。而吃的过多就会导致热量摄入过多，怎么才是最好的呢？每餐只吃八分饱，这样既不会挨饿也能轻松瘦下来。

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