排毒食材：糙米

减肥功效：糙米可以调节不饱和脂肪,加强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

食谱：五谷饭

材料：糙米、五宝粉、萝干、盐、油。

做法：糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝干,让米饭吃起来不涩。

排毒食材：南瓜

减肥功效：南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的效果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,加强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

食谱：南瓜汤

材料：南瓜、姜

做法：南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。