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夏季吃啥水果减肥最快 一周食谱轻松享瘦

星期一

早：全麦吐司一片， 牛奶一杯， 苹果一个。中：米饭半碗，水煮青菜，丝瓜汤，梨一个。晚：米饭半碗，炒四季豆，白萝卜汤，番茄一个。

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星期二

早：三明治一份，益力多一瓶，番茄一个。中：斋面一碗，水煮青菜，苹果一个。晚：米饭半碗，凉拌西洋芹菜，味噌汤，杨桃一个。

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星期三

早：白煮蛋一个，豆浆一杯，大番茄一个。中：杂米饭半碗，炒草菇，冬瓜汤一碗，橙一个。晚：糙米饭半碗，水煮青菜，金针菇汤，猕猴桃一个。

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星期四

早：皮蛋瘦肉粥一碗，水煮青菜一碟。中：鲔鱼三明治一个，青菜沙拉一盘，苹果一个。晚：糙米饭半碗，水煮菜心，冬瓜汤，梨一个。

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星期五

早：水果沙拉一份，白煮蛋一个。中：杂米饭半碗，凉拌黄瓜，白萝卜汤，橙一个。晚：糙米饭半碗，炒豆苗，丝瓜汤，小番茄八个。

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星期六

早：玉米一个，白粥一碗，樱桃四个。中：糙米饭半碗，凉拌西洋芹菜，菠菜汤，杨桃一个。晚：糙米饭半碗，炒芥兰，清炖香菇排骨汤，苹果一个。

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星期日

早：全麦吐司两片，蒸蛋，小番茄四个。中：斋面一碗，水煮青菜，凉拌小黄瓜，苹果一个。晚：糙米饭半碗，水煮菠菜，苦瓜汤，奇异果一个。

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