生活中，很多小朋友因为怕黑晚上习惯开着灯睡觉，家长也觉得没什么大不了。但是，最近网上流传着“开灯睡觉影响孩子视力发育”的消息，让大家一下慌了神。那么这个说法是真的吗？今天的《育儿奇葩说》让我们来探讨一下开灯睡觉是否会让孩子近视。

虽然至今还未有专门针对开灯睡觉对孩子视力影响的系统研究，不过在根据临床分析发现，孩子长期处在亮光确实影响其眼睛发育。

咱们人体的视网膜上有视锥细胞、视杆细胞2种感光细胞。它们实行轮班制，分别负责白天和黑夜。我们都知道大自然有节律，其实人体也只如此，这当然包括眼睛了。白天工作一整天，主管昼光觉的视锥细胞非常疲累，视杆细胞换班顶上才能休息。若是晚上睡觉时，孩子还开着灯睡觉，视锥细胞就痛苦了，还要熬夜加班，长时间这样肯定会过劳。而视杆细胞老是闲闲的没事干，也就得不到必要的锻炼，发育会比较缓慢，久了肯定不利于视力发育。

对于眼睛来说，睡觉关灯的意义就在于可以使眼球、睫状肌得到充分的休息。若是孩子习惯在灯光下睡觉，眼睛会一直受到光线刺激，眼球、睫状肌也没办法好好休息。专家表示，儿童假性近视就与睫状肌疲劳有关。睫状肌指的是在眼睛里呈环形的平滑肌，承担着改变晶状体形状及时对焦的任务。一旦它很疲劳，那么功能便会减弱，进而引起假性近视。

事实上，小朋友开灯睡觉不只对眼睛不利，也会使人体节律受到干扰，带来一些危害。

△ 影响睡觉质量

带给我们便利的灯光也是一种“光污染”。要知道无论哪一种人工光源即便很微弱都会产生光压力，若长期存在，可使孩子情绪不安、哭闹增加、睡觉不稳，影响生长发育。

此外，在光亮环境中睡觉也会影响网状激活系统，会使得孩子每次睡眠时间变短，睡眠深度变浅而容易惊醒。

△ 人体免疫功能降低

习惯开灯睡觉不仅对婴幼儿不好，对成人也是这样。这个习惯造成的破坏不仅仅是对视力，内分泌也会受累。咱们大脑有1个内分泌器官，只在夜晚黑暗的环境中分泌褪黑色素，使得人体免疫功能增强。若是开灯睡觉眼睛接触到光源，内分泌器官就一言不合“闹脾气”不再分泌褪黑色素，也就会破坏人体免疫功能。

另外，据相关动物实验证明，夜晚暴露在光线下可致体重增加。

△ 导致性早熟

正常情况下，人体激素分泌遵循生理节律，比如早上7、8点是雄激素分泌达到高峰，其受灯光影响。光照过度的孩子易出现性早熟，这是因为光线照射时间过久，致使褪黑素分泌减少，睡觉紊乱可造成卵泡刺激素提早分泌，进而造成性早熟或性器官提前发育。

除此以外，褪黑色素分泌被抑制，还会使患癌几率增加。

那么，我们该如何远离开灯睡觉带来的危害？

养成好习惯

从宝宝出生以后，大家最好开始着手培养他关灯睡觉的习惯。除了喂奶等需要关灯的情况，最好能不开灯就不开灯，千万不要宝宝一哭就立马开灯。若宝宝怕黑，可以抱在怀里安抚，等他睡着后再关灯，或者远远亮个小夜灯。

巧妙避开

若晚上一定要用夜灯的话，宜选择暖色系灯光的小夜灯，比如红色或橙色。这些夜灯的光线较柔和，相对来说对人体健康危害较小。也可以戴上眼罩，避免“光污染”~

循序渐进

若孩子怕黑，也可以循序渐进培养孩子的胆量。比如给孩子讲故事，鼓励其勇敢，或者先陪伴等其睡熟后再离开。需要注意的是，为了避免孩子怕黑，可不要用黑夜来吓唬孩子，比如“再不好好睡觉，小心鬼来抓你”等这种话万万不要说。

补充营养

日常，不妨给宝宝适量增加维生素a、c、e和青花素等营养素的摄取，可以多吃些新鲜果蔬。同时，建议坚持做运动，效果更好。

补充褪黑素

从理论上来说，可以通过保健品来补充褪黑素。当然，人体自行分泌更好，如有需要请在医生指导下服用。

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