产后减肥不要着急,新妈妈记住这几点切勿进入误区

育儿之家 https://yuerso.com 2017-09-08 22:13 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
怀孕时身体各个部位都会长胖,尤其是腹部会因为胎儿胀大,再加上脂肪长期定型,很多准妈妈在生产后,腹部不会立马消退下去,...

怀孕时身体各个部位都会长胖,尤其是腹部会因为胎儿胀大,再加上脂肪长期定型,很多准妈妈在生产后,腹部不会立马消退下去,对于那些爱美的新妈妈为了瘦出好身材、小蛮腰而加入产后瘦身行列。

产后瘦身不宜过于着急,减肥过快,会造成自身皮肤弹性收不回来,造成皮肤松弛,新妈妈应该循序渐进,以科学的方式来减肥,饮食和运动相结合。

1、母乳喂养

别小看母乳喂养,通过给胎儿喂养母乳可以消耗自身热量,特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面,还能增强宝宝抵抗力,真可谓一举多得。

2、运动锻炼

准妈妈想要减肥,唯一一条路径就是运动,像节食什么的都不提倡,会对自身身体造成伤害。像瑜伽最适合产妇,运动量不大,消耗的热量也大。等身体逐渐恢复,可以做些其他有氧运动。

3、控制体重

在哺乳期妈妈们一定要学会控制体重,如果管不住嘴,会增加产后瘦身的难度,所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物,多吃低热量高营养的食物。

4、饮食清淡

很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物,积累了不少脂肪,这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行,多吃清淡的食物。

七、产后体型体质恢复

我身边有一个宝妈,出月子下楼的时候,楼下王阿姨见到她第一句话就是,小丽啊什么时候生了,预产期快到了吧。不就是肚子大些嘛,生没生看不出来就不要问,气得她扭头就走上楼去了。可以使用这个进行收大肚子,我就用的这个,肚子灰腹的很好,三个月瘦了26金哦

养成一个良好的习惯非常重要,尤其是睡眠习惯,充足的睡眠可以缓解自身压力,同时有更好的精神面貌投入减肥事业中。

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