怀孕时身体各个部位都会长胖，尤其是腹部会因为胎儿胀大，再加上脂肪长期定型，很多准妈妈在生产后，腹部不会立马消退下去，对于那些爱美的新妈妈为了瘦出好身材、小蛮腰而加入产后瘦身行列。

产后瘦身不宜过于着急，减肥过快，会造成自身皮肤弹性收不回来，造成皮肤松弛，新妈妈应该循序渐进，以科学的方式来减肥，饮食和运动相结合。

1、母乳喂养

别小看母乳喂养，通过给胎儿喂养母乳可以消耗自身热量，特别是腰部臀部这些脂肪特别难减的地方。母乳的营养又十分全面，还能增强宝宝抵抗力，真可谓一举多得。

2、运动锻炼

准妈妈想要减肥，唯一一条路径就是运动，像节食什么的都不提倡，会对自身身体造成伤害。像瑜伽最适合产妇，运动量不大，消耗的热量也大。等身体逐渐恢复，可以做些其他有氧运动。

3、控制体重

在哺乳期妈妈们一定要学会控制体重，如果管不住嘴，会增加产后瘦身的难度，所以孕期合理控制体重很重要。平时少吃高热量低营养食物，多吃低热量高营养的食物。

4、饮食清淡

很多产妇坐月子吃了许多高热量高油脂的食物，积累了不少脂肪，这样无形中增加了瘦身的难度。油腻的食物适量吃就行，多吃清淡的食物。

七、产后体型体质恢复

我身边有一个宝妈，出月子下楼的时候，楼下王阿姨见到她第一句话就是，小丽啊什么时候生了，预产期快到了吧。不就是肚子大些嘛，生没生看不出来就不要问，气得她扭头就走上楼去了。可以使用这个进行收大肚子，我就用的这个，肚子灰腹的很好，三个月瘦了26金哦

养成一个良好的习惯非常重要，尤其是睡眠习惯，充足的睡眠可以缓解自身压力，同时有更好的精神面貌投入减肥事业中。

本文内容由育儿之家（原文链接：）本站为各位整理