现在很多男性会因为工作环境、生活习惯等因素，出现精子质量低、活性差等精子问题，从而迟迟不能备孕，当爸爸的愿望也被搁置。一旦出现精子问题，一定要早日改善，防止问题加重，导致不育。而生活中很多常见的饮食也能帮助你预防精子问题的发生，如果你已经有这方面的困扰，适当的补充也是有帮助的。

坚果

坚果类的食物对男性健康是有帮助的，坚果类的食物含有丰富的锌元素，锌元素和男性生殖健康有直接关系；而锌元素日常会大量流失，所以建议男性备孕期间额外补充，凯贝尔蛋白锌硒富含蛋白锌、蛋白硒，很适合备孕男性；而且坚果类的食物中大多含有丰富的精氨酸，是精子生成的必要营养素，多吃一些坚果类的食物，也能预防精子问题的发生。

西红柿

西红柿富含丰富的番茄红素，番茄红素对男性前列腺健康有着显著的作用，番茄红素的超强抗氧化能力能清除前列腺问题的元凶——自由基的氧化危害，改善前列腺问题。精液中大部分是前列腺液，很多男性因为前列腺问题导致精子质量降低的，所以保护好前列腺，也就是间接的保护了精子质量。

瘦肉、动物肝脏

这两类食物中含有丰富的蛋白质，而充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，所以对男性也是极好的。蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，这种成分通过人体自身合成，又必须从食物中获取，所以蛋白质对人体健康也是有帮助的。不过要注意的是，蛋白质不能多食，要适当摄入。

水产品

像鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物也都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。平时除了蔬果添加，水产品也是要补充的，各种微量元素丰富，对备孕期间的男性是有很大帮助的。

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