健康饮食对身体的好处,不仅能滋养肌肤,还能养好大家的身体。女性的好气色都是养出来的,想要拥有好气色,就离不开正确的饮食。做好保养对女性来说,才是最重要的,因为饮食可以调理身体,还能养好大家的气色。在我们周围有很多黑色的食物,能够有效的帮助女性调理气色,一起看看是哪些呢？

女人应多吃这7种黑食物

1.黑豆：活血解毒润肤

黑豆是豆中之王, 黑豆富含对人体有益的氨基酸、不饱和脂肪酸及钙、磷等多种微量元素,有排脓拔毒、消肿止痛等功效,并有益于防治高血压、高血脂、心脏病等疾病。

李时珍在《本草纲目》中有说：久食黑豆,好颜色,变白不老。所以说黑豆对女性养颜大有裨益,再者黑豆还可以调理月经,调理体内荷尔蒙。

2.黑米：滋阴补肾、健脾暖肝,明目活血

糙米对你有好处,而黑米的好处就更大了。因为黑米的麸壳里有相当高含量的维生素e,维生素e能促进免疫系统的功能,保护细胞免受自由基的损伤。

研究显示,黑米实际上比蓝莓含有更多的花青素抗氧化剂。

3.黑芝麻：益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容

古代养生学家陶弘景评价黑芝麻为八谷之中,唯此为良。芝麻中的维生素e在护肤、美肤中的作用更不可小视。 它能促使人体对维生素a的利用,可与维生素c起共同作用来保护皮肤的健康,减少皮肤发生感染；对皮肤中的胶原纤维和弹力纤维有滋润作用,从而改善、维护皮肤的弹性；能促进皮肤内的血液循环,使皮肤得到充分的营养物质与水分,以维护皮肤的柔嫩与光泽。 并且其中含有的不饱和脂肪酸、维生素、钙等元素具有减低人体胆固醇以及预防高血压的作用。

它还是补钙高手,就算你不喜欢喝牛奶,也不要担心自己的钙补充会受到影响,每天吃三勺黑芝麻就可以了。

4.黑木耳：能很好地清除血管内垃圾和致癌物质

黑木耳被称为素中之荤。 属于天然补品,在提高机体免疫能力、抗衰老方面有很好的效果。黑木耳具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效。黑木耳中的胶质可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外。是能够帮助我们的身体有效排毒的食物,同时会提亮肌肤,带来从内而外清透的感觉。

黑木耳它本身就是一种可溶性的膳食纤维,被人体吸收后,能够起到补血的作用,对于高血脂、心脑梗塞具有极佳的效果,还能降低血小板的数量。

5.乌梅：缓解便秘、排毒抗衰老食品

乌梅可以生津止渴,对治疗腹泻、咳嗽、虚汗都有一定的功效,乌梅里的苹果酸把适量的水分导引到大肠,形成粪便而排出体外,从而缓解便秘的症状！含有丰富的维生素b2、钾、镁、锰、磷等。现代药理学研究认为,血液碱性者长寿,乌梅含有大量有机酸,经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质,是当之无愧的抗衰老食品。

它含有丰富的维生素b2,钾、镁、锰、磷以及大量的有机酸。所以乌梅是当之无愧的个性抗衰老食品,

6.黑葡萄：缓解神经衰弱、养护肠道

黑葡萄的保健功效更好,它含有丰富的矿物质钙、钾、磷、铁以及维生素b1、b2、b6、c等,还含有多种人体所需的氨基酸,对缓解神经衰弱与过度疲劳很有帮助。李子中含有的原花青素能够消除眼睛疲劳,还能增强血管的弹性,防止胆固醇在体内的囤积。

乌梅所含的有机酸能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌,可以养护肠道。把黑葡萄制成葡萄干后,糖和铁的含量会更高,是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

7.黑枣：补气养血、补肾

黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素b/e,还含有大量磷（p）、钙（ca）、铁（fe）等微量元素,除此之外,还包含各种营养元素,有补肾与养胃的功效,并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜等方面很有帮助。

所以黑枣被称为营养仓库。经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织,还可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

通过上文的介绍,大家对这些黑色食物应该有了自己的认识,适当的饮食,对身体的保健还有调养都是最好的。健康饮食的妙处,全在于合理搭配,取长补短。稳重和大家介绍的这些食物,大家一定要多吃哦。黑色的食物不仅能帮助我们补肾提亮肌肤,还能有益自己的身体健康。

这篇内容就是由育儿之家 小编为各位整理 原文链接：