怎样计算卡路里？负卡路里食物减肥法

咖啡不加伴侣

早晨到公司后习惯喝一杯咖啡，但是你的咖啡是加了伴侣还是直接喝黑咖啡？要知道两包糖和一包奶精的热量就有42卡，而只喝黑咖啡就可以少摄入42卡的热量。

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巧吃三明治

午餐没时间自己做饭，那么就吃个三明治吧，如果在三明治中加三片熏肉和一勺番茄酱，你会多摄入多少热量？答案是153卡，所以平时不注意的时候，你就已经摄入了很多的热量了。

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柠檬汁代替沙拉酱

很多想减肥的人午餐都会选择蔬菜沙拉或者水果沙拉，但是你知道吗？两勺沙拉酱所含的热量是120卡，这对减肥是一个很大的威胁。但是如果用柠檬汁来代替就不一样了，半个柠檬的热量仅仅6卡，这样你一餐就可以减少114卡的热量摄入。

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用芦笋代替炸薯条

跟朋友一起聚餐是在所难免的，吃饭的时候选择了自己喜欢的猪扒，旁边还配有炸薯条，如果你把这份炸薯条吃下去了，就会摄入270卡的热量，而如果把炸薯条换成芦笋，热量就变成了19卡，这样就可以少摄入251卡的热量，对减肥很有好处哦。

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拒绝饭后甜点

晚饭后很多人都喜欢吃一点饭后甜点，尤其是夏天到了，女生们对冰激凌甜筒的诱惑更难抗拒，但是一个冰激凌甜筒外面脆皮热量有17卡，单球冰激凌热量大概是25卡。也就是说你晚上吃一个单球冰激凌就会摄入42卡的热量，冰激凌球越多，热量也就越多，真正想减肥的mm们还是把这道甜点省掉吧。

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