什么是代餐呢？如今代餐减肥是非常流行的一种减肥方式,专家说具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性的食物就是代餐,这一类食物热量摄取小于需要量,这样就能帮助减肥者达到减肥的目的。今天小编就和大家说一说代餐的种类。

1、碳水化合物为主。

此类代餐是杂粮磨成的粉,加水和奶成糊状,热量不到100大卡,还不到正常一顿饭的五分之一。

2、油脂为主的代餐。

椰子油较受大众欢迎,其中的中链脂肪酸能加速脂肪代谢,吃下去很腻,以此缩小胃口。

3、以蛋白质为主。

高蛋白代餐所含的蛋白量比较高,其碳水化合物则较少。当人体的碳水化合物都被消耗摄入后,机体会将分解自身脂肪进而产生能量,同时也伴有酮体生成,这样就可以起到快速减轻体重的作用。

通过上面的介绍,大家对于代餐是否已经有了新的认识与了解了呢？这种减肥方式之所以流行是因为其符合当下减肥者的减肥需求,但是专家提醒减肥者一定不能盲目的采用代餐减肥的方式,更加不能用代餐直接取代正餐,这样容易给身体造成伤害。

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