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卵巢保养吃什么最好？预防卵巢早衰多吃叶酸

育儿之家 https://yuerso.com 2017-09-12 15:50 出处：YEZJ.NET 作者：xmb编辑：@小目标

女性的卵巢,影响着身体400多个器官的功能,与维系着女性年轻容貌的奥秘。痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题...

女性的卵巢,影响着身体400多个器官的功能,与维系着女性年轻容貌的奥秘。痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少等问题的背后或是卵巢早衰的前兆。卵巢早衰怎么办？卵巢早衰吃什么好？怎样保养孕育下代必备的卵巢呢？调查资料表明,现代女性卵巢功能早衰的发病率越来越高,严重威胁着女性身心健康。因此,女性卵巢保养对于大多数女性来说,已经被写入了议事日程。卵巢保养可以使女性朋友促进生殖和机体健康,调节并分泌卵巢保养泌雌性荷尔蒙,提高两性生活质量。但是不要盲目的去保养,否则会给卵巢带来巨大的压力,造成卵巢疾病。卵巢保养要采取正确的方法。有些女性朋友相信某些人说"卵巢保养",相关专家告诉我们,躺下来是摸不到卵巢的。卵巢保养要在医生的指导下进行。日常饮食如何保养卵巢？1、多补充叶酸――柑橘类水果、绿色蔬菜、全谷类食物经常补充叶酸的女性,可以降低卵巢癌的罹患率。经过研究人员发炎,常吃富含叶酸食物的女性,患上卵巢癌的几率比少吃叶酸食物的女性降低74%,可见,多补充叶酸,可以减少患病几率,还可以保养卵巢。2、维生素c+维生素e补充足够的维生素c和维生素e不仅可以保养卵巢,而且还对人体起到抗衰老,保持年轻状态的功效。有研究表明,每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e,就会使李欢卵巢癌的几率减少50%,除了通过食物补充,还要通过保健品药片或者制剂来补充。3、多吃豆腐豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐,煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了,过量植物蛋白会给肾脏带来负担。4、适量喝红酒荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择。5、经期注重补铁月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而铁能为卵子提供充足养分。因此月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能对卵巢起到保养作用,让卵子更健康。6、经常食用富含植物性雌激素的食物。食用ve含量较多的食物,喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的疗效。类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝,是非常安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

（责任编辑：zxwq）

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