产后掉头发很厉害怎么办

1、保持乐观的心态

产后掉头发的新妈妈们要保持心态平和乐观，避免精神紧张 ,因为紧张的情绪只能加重脱发的程度。

心情不能放松,会引起植物神经功能紊乱,头皮血液供应,头发营养不良,这也是脱发掉发的因素之一。

2、饮食营养均衡

产后掉头发的新妈妈们要科学膳食，营养均衡。

尤其是哺乳的产妇 ,更应注意增加营养, 多吃新鲜蔬菜、水果、动物性蛋白质、海产品、豆类、蛋类等，以满足头发及身体对营养的需要。

3、经常按摩头皮

产后掉头发的新妈妈们经常用木梳梳头，用指腹轻轻地按摩头皮，这样可刺激头皮，促进头发的生长以及脑部的血液循环，有利于头发的新陈代谢，加速新发的生长。

4、定期洗头发

新妈妈们由于产后体内激素恢复到怀孕以前的平衡状态时 ,头皮和头发的含油量会增多 ,因此要定期洗头。

并且选用性质温和，适合自己的洗发用品，洗发时要注意，应在淋浴下顺着头发的生长方向轻轻梳洗。

产后掉头发吃什么好

1、多吃蔬菜和水果

蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。

2、补充铁质

有30%的产后脱发掉发是缺铁所致，所以可多吃一些含铁的食物。

含铁量较丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

3、补充蛋白质

头发最重要的营养是蛋白质。所以,新妈妈们在饮食方面,除了应注意均衡摄取,还应该添加一些富含蛋白质的食物,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等。

4、补充碘质

产后新妈妈们如果掉发的情况不严重，但头发枯黄、干燥、没有光泽，可适量补碘。

含碘的食物，如海带、紫菜、牡蛎等，除了能健美头发以外，同时还具有防止脱发的作用。

5、补充维生素e

产后新妈妈们要防止掉发，应该多补充维生素e，其具有抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂的功效。

除此之外，还能促使毛发的生长，因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

产后掉头发推荐食谱

1、黑芝麻汤圆

原料：黑芝麻、汤圆粉、可可粉、白糖。

做法：

1、黑芝麻炒熟，磨成粉末，加适量水、白糖做成黑芝麻汤圆馅以备用。

2、汤圆粉加水和少许可可粉和均匀，包入做好的黑芝麻馅，做成汤圆。

3、将汤圆下锅煮熟即可。

功效：黑芝麻富含油酸、棕榈酸、维生素e、叶酸、蛋白质、钙等多种营养物质，可以滋养头发，同时对改善头发干燥、易断等不良状况有显著功效。

2、炒核桃仁

原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。

做法：

1、锅内加油，烧至7成热，放入核桃仁，炸成金黄色，捞起备用。

2、炒锅内放适量白糖和水，开小火煮开，倒入核桃仁，搅拌均匀。

3、关火，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。

功效：核桃仁含有维生素c、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种营养元素，经常食用可以使头发乌黑亮泽。

3、奶汁猴头菇

原料：猴头菇、纯牛奶、盐、鸡精、高汤、淀粉。

做法：

1、猴头菇洗净，切成大片，放入沸水中煮熟备用。

2、锅内放适量纯牛奶和高汤，加入盐、鸡精调味。

3、放入猴头菇，煮开后勾入薄芡即可。

功效：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品，也是出色的美发食品，对头发的生长有很好的促进作用。

产后掉头发怎么护理头发

一、注意洗发、干发的技巧

1、洗发：

首先要选用适合自身头发的洗发水。其次，洗发时将适量洗发露倒入掌心加水轻搓，起泡沫后才接触头皮和头发。

另外，双手接触头发时不要过分用力搓擦头发，因为湿发脆弱易受损伤。当然，若能顺头发自然下垂姿势洗发则更佳。

小贴士：洗发后，用两个鸡蛋、两汤匙蜂蜜、一汤匙橄榄油混匀涂在头发上，再用毛巾包住头发，过半小时后洗净即可。

2、干发：

湿发脆弱易断易掉，湿发时不宜用梳子梳头，不宜用毛巾搓擦，应该用干毛巾按压拍干，另外，电吹风的高热对头发有损伤作用，使用时吹风温度宜低不宜高，最好的做法是让头发自然干。

二、正确梳理头发

1、选用宽齿木质或角质梳，不用容易产生静电的塑料梳。

2、正确的方法应该先由发尾开始，先将发尾纠结的头发梳开，再由发根向发尾梳理，顺着头发自然下垂方向分段梳理，可以防止头发因外伤而发叉、断裂。

三、尽量避免或减少烫发、染发次数

烫发水(冷烫精)和大部分染发剂中含有的某些化学物质有损伤头发发质的不良作用，若频繁使用可使头发干燥无光泽、纠缠易打结、脆弱易折断，其伤害程度随着美发次数增加而加重。

所以，建议尽量不烫发、染发，或至少增加间隔时间，减少美发次数。

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