1

大白菜

大白菜清香爽口，利胃保肠。大白菜中含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能能刺激肠胃蠕动、促进大便排泄。帮助消化，对预防肠癌有良好作用。

2

芹菜

芹菜含有大量植物纤维，经肠内消化后会产生木质素或肠内脂物质，可抑制肠道细菌产生的致癌物质。还可加快粪便在肠道内的运转时间，起到润肠通便之作用。

3

白萝卜

生吃可促进消化，还有很强的消炎作用。其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

4

卷心菜

卷心菜在蔬菜里也以高纤维着称，能刺激肠道，起到消除宿便作用。卷心菜还富含维生素c、维生素e以及能提高血液里钙离子浓度的维生素k，因此还有不错的美肤功效。

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