郭富城方媛在上个月完婚，家里长辈和很多朋友都喊话赶紧生一个宝宝。随着年龄的增长，很多人都担心年龄越大，精子质量越差，怕难怀上宝宝，胎儿畸形几率大。

想要优质健康宝宝，面对高龄难题的男性， 如何科学备孕呢？

坚持锻炼身体，精子质量不会差

有的人七八十岁还保存有生育能力，有的人五十多岁生育能力就非常差。虽然精子质量会因为年龄增长有明显下降，存在这么大个体差异，很大部分是因为我们的生活习惯。

良好的生活习惯，坚持锻炼身体，例如游泳、跑步、羽毛球、仰卧起坐、哑铃等运动能提高身体脏器功能，让精子更有活力。

夫妻一起调理，提前补充叶酸

叶酸不单是备孕妈妈需要补充，备孕爸爸也需要补充叶酸，服用叶酸使体内遗传物质dna和rna的合成，提高精子的浓度及精子活动能力。

受孕前3个月开始服用，生精过程需要90天，备孕期间夫妻一起调理效果更好！

健康食疗养精子

摄入多种营养元素，确保营养均衡，多吃含有丰富蛋白质的食物，如深海鱼、虾、大豆、精肉等，优质的蛋白质能提高精子质量。

戒烟戒酒，生男孩容易

高龄男性必须提前3个月至半年时间远离烟酒，坚持健康生活，才能提高精子的质量和活力。

同时优生优育研究发现，戒烟戒酒后生男孩几率更高，期望备孕生男孩的男性可要孕前好好努力哦~

避开高温环境，不要热坏精子

桑拿房、蒸汽浴室等高温环境会抑制精子的生成，高龄男性最好不要穿紧身裤子，很容易使睾丸温度达到37度，热坏精子导致罢工。

已经步入35岁的男性，想要快点生宝宝，科学备孕让你更快如愿！

备孕是夫妻两人的事，转发给你身边的他，一起努力备孕吧~

育儿之家 该篇文章地址：