夏季是一个让大家都想减肥的季节。那在夏季的时候我们要如何减肥呢？下面小编就介绍几个减肥食谱吧。夏季减肥吃什么好夏季如何减肥夏季减肥有什么方法伴随着弱弱的小风炎热的夏天来临了,为了所有爱美人士的减肥大计着想,今天就为大家分享一下关于夏季减肥食谱大全中的几样减肥小食谱,日常饮食方面加入这几样减肥食谱轻松摆脱肥肉。减肥食谱1、蔬菜果汁主料：白菜、胡萝卜和200克苹果。做法如下：将所有材料挤压成果汁,在早餐傍晚喝或在闲暇时喝上一杯,这样的简单做法就能够达到减肥的功效了。因为这种果汁含有丰富的钾,具有维持盐分平衡的功能,对于减肥者来说是非常不错的选择。2、养生粥养生粥是最常见的健康食谱。在粥中添加海鲜、猪肉、蔬菜、杏仁、松子等食材,加上肉汤,熬煮很长一段时间,粥的口感非常美味,并且可以起到助消化,增加食欲的作用。助消化能达到降低热量的积累,达到有效减肥的好效果。3、辣白菜韩剧中经常可以看到韩国人非常喜欢吃泡菜,其中白菜就是主要的材料,白菜含有丰富的维生素c、b1、b2、钙、磷、铁等,还含有大量的纤维,有助排便。大白菜热量很低,并且含水量高,所以是一个极好的减肥食物。韩国的辣白菜是非常非常好吃的,是韩国人生活中不可缺少的健康食品,是韩国的一大特色美食,对减肥也十分有效。泡菜的最简单的做法是用新鲜的白菜或发酵过的白菜,混合大蒜,鱼酱,生姜,辣椒粉调味,泡一段时间就可以食用了。这是韩国人每餐必定享用的主食之一,具有高营养,有助于消化吸收的作用。4、海带汤海带是沿海地区人们生活中不可缺少的食品之一,海带中含有较高的树脂和矿物质,低热量,具有高营养和保健的价值。海带搭配些紫菜做成海带紫菜汤,在汤中加入大蒜或醋沙拉,再加入豆腐就可以了。无论是海带还是紫菜都有减肥的效果,非常利于减肥呢。减肥的误区有哪些1、避免以新鲜水果代替正餐新鲜的水果中含有大量对人体有益的氨基酸以及维他命成分,同时具有优异的抗氧化特性,但即使是这样也绝对不意味着你可以把它们当饭吃！水果中含有极高的果糖成分,相比蔗糖,这些果糖更容易被身体吸收,让你不瘦反胖。2、一天不要过多喝水喝足量的水能加速身体中的新陈代谢进程,刺激淋巴循环,让代谢垃圾快速排出。但每天8杯水帮助减肥的理论却不成立。原因在于,每天吃的食物中已经含有了一定量的水分,如果再大量喝水反而会对身体特别是肾脏造成负担,使身体浮肿。3、尽量少吃辣椒吃辣椒减肥是一种非常极端的方式,虽然辣椒中含有的辣椒素可以帮助分解脂肪,但同时会对胃粘膜造成相当强烈的刺激,这会让你的身体在瘦身成功之前就已经垮掉。4、不盲从唯"蛋白质"理论蛋白质能为身体提供必要的营养,而且不含有卡路里,但每天只吃高蛋白食物如鸡蛋、肉类则可能会造成酸中毒,影响健康。5、用木糖醇代替糖一样会发胖木糖醇卡路里极低,但事实上,虽然是代糖物质,但吃多了一样会让你发胖！另外木糖醇会影响肠道菌群平衡,造成胀气和肠胃不适。
（责任编辑：zxwq）
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