产后掉头发吃什么好 这些食物来帮你

育儿之家 https://yuerso.com 2017-09-23 05:44 出处:YEZJ.NET 作者:xmb编辑:@小目标
1食材篇黑芝麻相信很多人的都会知道,黑芝麻有乌发美发的功效,所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊,...

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食材篇

黑芝麻

相信很多人的都会知道,黑芝麻有乌发美发的功效,所以产后新妈妈可以适当的吃一些芝麻糊,或者是将黑芝麻炒熟之后然后捣碎,加入适量的糖拌均匀食用也是可以的。

核桃仁

核桃有名的四大干果之一,核桃补脑是我们最知道的营养功效。其实很多产后新妈妈不知道,产后适当的吃一些核桃的话,可以促进头发的生长,同时也对强健头发,降低脱发概率有很好的帮助,所以产后新妈妈可以多吃一些核桃仁糖。

瓜子

瓜子是我们日常生活中,最常吃的食物之一了。但是很多人不知道,其实嗑瓜子不仅可以增强我们的消化功能之外,嗑瓜子还对预防脱发有很好的作用。所以产后新妈妈可以适当的吃一些。

蔬菜水果

维生素e可以有效的抵抗毛发的衰老,同时也能促进细胞的分裂,使得毛发健康的生长。而往往在有些蔬菜水果中就水果含有相当丰富的维生素e,比如莴苣,卷心菜等等。

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元素篇

补充铁质

有30%的产后脱发是缺铁导致,因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

补充植物蛋白

除了因为缺铁会导致脱发以外,如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者,在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物,比如大豆、黑芝麻、玉米等。

补碘

有些女性虽然说没有掉发的情况出现,但头发枯黄、干燥、没有光泽,可适量补碘。女性朋友不妨多吃些海带、紫菜、牡蛎等食品,除了能健美头发以外,同时还具有防止脱发的作用。

补充维生素e

要防止掉发,维生素e的补充不能少,它具有抵抗毛发衰老,促进毛母细胞分裂的功效。除此之外,还能促使毛发的生长,因此可以多吃些鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

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菜谱篇

何首乌核桃炖猪脑

材料:何首乌30克,核桃仁10颗,猪脑一个

做法:

1.何首乌适量用水煎煮20分钟左右,去渣留汁。

2.用汁再把10颗核桃仁煮一下,然后在放入猪脑适量。

3.煮熟后加一些调味品就可以吃了,每天一次或者隔一天一次。

功效:何首乌是很好的生发食物,核桃和猪脑有很好的益气补血效果,尤其适合肾虚型脱发。

龙眼人参枸杞瘦肉汤

材料:20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉。

做法:

1.将20克龙眼,人参6克,15克枸杞,150克猪瘦肉分别处理后一起放入锅内,加适量水。

2.用小火隔水慢炖至熟透即可。

功效:具有补元气,养血生发,尤其适合产后气虚脱发者使用。

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粥类篇

核桃粳米粥

材料:核桃仁50克,100克粳米。

做法:

1.将50克核桃仁研磨成粉末。

2.将核桃粉末与100克粳米一起加水煮成粥,每天早晚各食用一次。

功效:可以补充产后体虚,还有乌发黑发的效果。

海带粳米粥

材料:适量海带,50克粳米

做法:

1.取适量海带洗净晒干后研磨成粉末。

2.与50克粳米一起煮成粥,每晚睡前喝一小碗。

功效:具有滋养头发、黑发的效果,有效防止和治疗脱发。

黑芝麻粳米粥

材料:黑芝麻20克,50克梗米。

做法:

1.将20克黑芝麻炒焦研磨成粉。

2.将磨成粉的黑芝麻和50克粳米一起煮成粥,加适量糖或盐即可食用。

功效:具有补肾润肠,乌发美容的功效。

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